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补钙的食物有哪些

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发表于 2013-6-18 16:08:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


家有宝宝是件幸福的事情,但是如果宝宝是混合喂养的话,那宝宝就极易缺钙。钙是人体中含量最高的元素之一,它在人体骨骼生长发育、人体多种生理及生化代谢等方面有重要作用。因此宝宝如果缺钙的话,对身体是极其不好的。

在日常饮食中就应该摄入含钙量高的食物,以便满足人体对钙的需要。

首先奶及奶制品的含钙量最好,奶类不但含钙丰富,而且吸收率高,是补钙的良好来源,另外,乳类也是含钙量高。吸收性好的食物。

其次海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松等含钙量也很丰富。

再次,植物性食物中以大豆类制品、硬果类的食物(如花生仁、核桃仁)等含钙量丰富,需要注意的是,豆浆需要反复煮开7次,才能食用,豆腐则不能与某些蔬菜同吃,比如菠菜,菠菜中含有草酸,草酸会跟钙结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

最后,动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作食物时可以事先敲碎它,加醋后用温火慢煮,吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味的鲜汤。鱼骨也能补钙,但是要注意选择合适的做法,干炸鱼,焖酥鱼也能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,且可以直接食用。

妈妈们在日常中应积极调整宝宝的膳食结构,满足人体对钙的需要,如果仍然缺钙,就得选择优质钙制剂,像艾贝斯乳金盖乳清粉软胶囊就是很不错的选择。艾贝斯乳金盖乳清粉软胶囊,澳洲原装进口,100%来自欧洲纳米微囊磷酸钙,进口优质钙源,亚麻酸激活宝宝体内转化酶,为大脑和骨骼的不可逆发育提供双重动力。每粒胶囊含钙70mg、亚麻酸260mg,专为婴幼儿及孕期、哺乳期妈妈定制。纳米微囊技术,颗粒极小,生物利用率高,可以帮助宝宝娇嫩肠胃更好吸收。淡淡奶香口味,更适合宝宝口感。另外,像缺钙的青少年,孕妇,乳母及老年妇女等特殊人群也是可以服用的。
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