减肥的7个生活习惯

财富一家

1、热饮有助加快代谢

  身为女性，早点养成这个习惯也很重要哦！那就是不要喝冰冷的饮品，也许在这个依旧炎热的初秋，冷饮是一大享受。但为了不要小腹凸凸的，请你一定要忍耐哦！热饮能帮助你加快体内的新陈代谢，加快脂肪燃烧，是快速减肥的好方法。

2、天天排便才是王道

  便秘是造成小肚子突出和发胖的重要原因，也是祛斑美容的好方法。强迫自已在蔬菜的摄取方面做提升，如果你是外食族的话，在蔬菜这一方面的摄入就更加少得可怜了。纤维素是帮助你润肠通便的最简单和直接的方法哦！

3、早睡早起的生活作息

  其实只要一天三餐，很规律的进食，份量也不要过大，是不太可能无缘无故的变胖。很多MM在周末的时候都几乎睡到中午，才醒来吃第一餐，这样会导致生活作息大乱，也会让你的代谢也跟着大乱，减肥也特别的辛苦了。另外，睡得太晚也是导致吃得过多的罪魁祸首之一呢！

4、饭后多走动

  上班族尤其严重，午餐休息时间一吃饱。大概唯一的运动量，就是从自已的座位离开，把便当拿去丢在垃圾筒，然后，眼睛就一直盯着电脑萤幕了！走一走吧或者上个厕所，或者去别的楼层上，走走楼梯。饭后运动一下，但是不要马上运动，那样会容易胃下垂！能让你摄入的热量得到更好的消耗哦！

5、细嚼慢咽才会不变胖

  吃东西的时候，就多在嘴中咀嚼几下，不仅比较好消化，对你的肠胃好，更让你饱的快，吃的少。根据研究表明，人从开始进食到接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得太快会让你在不知道自己吃饱的情况下吃得更多，也就容易导致热量堆积哦！

6、少吃多餐是瘦身的好习惯

  吃得少就一定瘦？把你每天所需的总热量分成5-6小餐，遵循早餐吃的好、午餐吃得饱、晚餐吃得少的原则，你就会发现，频繁进食能帮助你减少饥饿感，让你不会暴饮暴食，从而减少热量的摄入，或者可以选用一些代替主食的果蔬纤维代餐粉，帮助你缓解饥饿感，还可以补充人体所需要的各种维生素，不过这种果蔬代餐粉不要全天吃，应该配合主食吃，每天吃一顿或者两顿主食，然后剩下的食用果蔬代餐粉效果更佳，建议最好是晚上食用代餐粉，不含热量、还有人体需要的各种维生素，晚上是消化吸收的好时间！（睡觉前1个小时）

7、晚饭后马上刷牙

  饭后刷牙是减少卡路里的好习惯，尤其是晚饭后刷牙，更是享瘦的王牌。晚饭吃得少是享受的真理。因为晚饭后吃得过多而无法得到消耗是导致脂肪囤积的重要原因。所以，在晚饭后刷牙是减少你进食量的简单而有效的方法哦！

远兮远兮

我一直都在寻找，就是不知道哪个适合我、