产妇吃什么营养好

帅气小公举

产妇产后一般身体比较虚弱，需要及时进补，不过产妇坐月子不论是食补还是药补都非常有讲究，产妇坐月子吃什么补品好？刚生完孩子的第一个月我们叫做坐月子，这个时候的妈妈要极其注意保护自己，而饮食又是每个人日常生活中不可或缺的一部分，所以选择怎么样的饮食，选择在坐月子时吃什么对刚生完孩子的妈妈们的意义就举足轻重了。那么产妇吃什么营养好？

产妇吃什么营养好？

红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，所以产妇喝红糖水可以暖身子。并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能饮用过量，一般饮用在10天以内，时间过长会增加血性恶露，并且在炎热的夏天会使产妇出汗过多造成盐流失。

鸡蛋
鸡蛋富含营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃的越多越好。
有些错误的观念是主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这是没有科学依据的，因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的，过多的营养会排出体外，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋。

苹果
苹果是我们生活中比较常见的水果。从水果的性质上分析，苹果是属于温性的水果，苹果中含有丰富的碳水化合物，还含有多种维生素以及果胶等物质。从功效上看，苹果能够预防产后出现的便秘情况。
产妇食用适量的苹果，也能够帮助产妇拥有光滑的肌肤。苹果中含有一些果胶以及细纤维物质，能够吸附肠胃中的有害物质，帮助产妇排出体外。苹果对于肠道的蠕动有一定的作用。产后坐月子期间，适量食用苹果，也能够利于人体中钠盐的排出，更利于产妇的健康。

香蕉
香蕉是属于碱性物质，产后食用适量的香蕉，有利于肠道的蠕动，有通便功效。香蕉中也含有一定量的铁元素，因此，食用香蕉也有补血的功效。产妇们在怀孕期间以及产后，都可能会出现贫血的问题，适量食用香蕉也是不错的。香蕉中也含有纤维素，产妇想要预防便秘，就吃一些香蕉吧。

产妇吃什么营养好？其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对产妇很有帮助。下面臻 月月子餐的营养师再为大家推荐几款产妇坐月子的营养食谱：

塔香茄子               
九层塔10g，茄子150g，盐0.5g，油4g.        茄子切段；九层塔切碎.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“塔香茄子”功效：
清热活血，化湿消食；具有降低胆固醇，预防慢性胃炎及水肿的效果。

松仁玉米               
松仁30g，甜玉米粒100g，葱花5g，盐0.5g，麻油4g.        玉米粒洗干净.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“松仁玉米”功效：
健脾益气，开胃消食；能够起到改善便秘，食欲不振和降低血糖的效果。

菠菜炒猪肝               
菠菜100g，猪肝40g，姜丝10g，油4g.        菠菜切段；猪肝切片，汆烫.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“菠菜炒猪肝”功效：
补血养肝，敛阴润燥；能有效改善产后贫血、习惯性便秘、高血压等。

肉末豆腐               
豆腐50g，肉末30g，葱花10g，油4g.       
豆腐切块，油煎双面金黄；肉末汆烫.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“肉末豆腐”功效：
清热润燥，补益脾胃；具有促进消化、预防三高的效果。

玉竹炒莴笋               
玉竹40g，莴笋100g，盐0.5g，油4g.         玉
竹浸泡至软，和莴笋切丝；玉竹莴笋焯水5秒.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“玉竹炒莴笋”功效：
滋阴清热，养胃通乳；能促进排尿和乳汁的分泌，预防心脏病、结核病。

三杯鸡               
鸡腿肉100g，九层塔10g，姜片5g，油4g.       
鸡腿肉去皮，切小块，过油煎；九层塔切碎.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“三杯鸡”功效：
行气温中，化湿消食；对营养不良、乏力疲劳、产后虚弱等有很好的食疗作用。