孕后就要静养安胎？你out了，动起来，“怀孕腹肌”不是神话！~

笑容

     前几天刷微博的时候，我看到了产后两个月的演员胡杏儿带自己宝宝逛街的照片，不禁又一次发出感叹：看看人家，才刚生完宝宝两个月，身材就已恢复，颜值也在线，好像未曾怀孕！据说人家怀孕时仍在工作呢，更没有一怀孕就停工养胎噢！



     孕期不仅可以继续工作，适当合理地运动对孕期健康也是很有帮助的。我是一位崇尚运动的妈咪，一直以来都为热爱运动的人点赞打Call，更把孕期还坚持运动的女性作为自己的偶像，微博上的健身红人@_长腿菇凉就是我一直在关注的超级爱运动的妈咪啦。可能她这样的健身状态虽然很多孕妈都做不到，但是却用事实告诉我们，孕期运动的确是可以的。下面看几组长腿菇凉的孕期美照吧。



     这是长腿菇凉怀孕8个月时候的运动照片，没错，是8个月噢，看不出来吧。她发微博称运动是对宝宝最好的胎教。
  


     这张正在运动的照片是产前30天拍的，隔着屏幕都能感受到她真的元气满满呢！也难怪人家有30多万粉丝呢，不是红颜易老，而是出汗太少啊！



     临产前21天，依然在运动，菇凉，请收下我的膝盖。步入孕晚期，适当做一些下肢蹲的练习有助于稳定胎位，但要注意负重强度和动作模式。



     最后来看人家产后第10天的照片，体重迅速回到孕前。看到这里，你是不是有点羡慕嫉妒恨啊，感觉人家生孩子就跟玩似的，身材一点没走样。
     不要总是羡慕别人啦，自己动起来是最重要的，在我们90后新一代年轻妈妈的心中，“怀孕=躺”的观念早就过时了。我认为，运动不仅可以改善孕妇的情绪、减少产前焦虑和产后抑郁的发生率，缓解孕期便秘，提高孕期睡眠质量，甚至还可以让分娩更轻松呢。怎么样，动心了吧。不过大家也不要盲目去运动，毕竟像长腿菇凉人家是有多年运动经验积累的，建议大家还是要根据自己的怀孕状况、体质、孕期感受和遵循医生的建议后再决定。毫无运动基础的孕妈要在专业人士的指导下进行，运动也要从低强度运动循序渐进为好，多做有氧运动。时长控制在30-45分钟，一旦感觉到累了就要停止。



     我怀孕的时候，就一直坚持运动，身体没有出现严重臃肿的情况，产后3个月，体重已经完全恢复至产前。孕期，除了用运动保持身材之外，饮食方面也很注意，经常会吃一些低GI的食物（GI就是孕期血糖指数），不同GI值的食物对于调节孕妈的血糖水平有至关重要的作用。高GI的食物消化吸收快，容易饿，还会引起血糖升高；低GI的食物吸收率低，血糖升高的程度也比较低。吃低GI的食物既能为孕妈补充营养，还不会让我们发胖呦。我常吃的低GI食物有全脂牛奶、豆类、苹果、樱桃等，平时也尽量避免一些甜腻和油炸食品。此外，我还选择了以低GI的全脂牛奶一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉作为孕期的营养补充，给我和宝宝双重关爱呵护。首先它100%荷兰原装进口，不添加蔗糖，更低热量，有助于孕期的体重管理，其次它还含有叶酸、胆碱、DHA等丰富的营养元素，促进宝宝大脑和神经发育。还很贴心地采用了微胶囊包裹技术锁住了腥味，所以奶粉喝起来不腥不腻，我孕吐反应大都能喝下去呢。



     要想孕期身材不变形太多，孕前的身体素质培养是很重要的，所以要提前建立良好的运动习惯。运动跟饮食相结合，孕期也一样会美美的。不要再羡慕别人了，适当运动，合理饮食，你也是辣妈一枚！

加猫

我也刚怀孕，想着孕期怎么保持体型呢，你的帖子正及时呀。不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，我已经被种草啦

看归看

怀孕5个月了，还需要喝妈妈奶粉么

红烧茄子红

请问喝孕妇奶粉上火怎么办？

风云皓恋

孕期需要注意的事情太多了，奶粉只是其中一项

他轻轻一笑

我最看重美素佳儿妈妈奶粉不添加蔗糖啦，毕竟我怕胖啊