如何科学坐月子_坐月子有什么讲究

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大多数妈妈将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。按照科学的方法坐月子，不仅能够帮助身体更快复原，还有可能改善体质。因此，坐月子既是挑战，也是机遇。但是也是有很多人一直在说，人家西方人，就不坐月子，生完就出来做产后恢复了。但其实臻 月营养师告知，坐月子也是有一定的科学依据的。

坐月子有什么讲究呢？个人卫生方面
坐月子的首个重点就是个人卫生，因为产后本来就比较虚弱，抵抗力差，如果再不注意个人卫生，就容易感染细菌。女人坐月子注意事项个人卫生方面主要有下面几个内容：

1.女人坐月子期间，会阴分泌物会增多，这就是恶露，因此你应该每天都要用温开水清洗外阴部位，而且要勤换卫生垫，并保持会阴的清洁和干燥。一般恶露会在产后4周-6周排干净。
2.产后一周就可以洗头、洗澡了，但这时只能擦浴，不能盆浴。一般来说，产后6周就可以洗淋浴了。另外剖腹产妈妈要注意一下，如果伤口恢复不好的话，最好暂时不要洗澡。
3.产后排汗比较多，如果衣服汗湿了，一定要马上更换，以免感冒。冬天的时候，床边应该准备睡袍，这样半夜起来喂奶的时候就可以立刻穿上，免收风寒。
4.产妇进食的次数较多，一定要注意漱口刷牙，以免口腔内细菌繁殖，引起口腔疾病。刷牙应该用温水，可以早晚、睡前各刷一遍。刚生产的3天，可以用指头漱口。
5.然后就是乳房卫生，在哺乳之前，要用温开水先把乳头清洗一下，注意不要使用肥皂、酒精、洗涤剂，以免洗掉保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，引起乳头皲裂，影响哺乳。

如何科学坐月子？饮食营养方面
坐月子的饮食也是非常重要的，它关系到身体恢复的速度和母乳的分泌，那么下面我们就从饮食营养方面来看看女人坐月子注意事项有哪些。

1.在分娩后的数小时内，不要吃整个的鸡蛋，因为这个时候产妇的消化能力是很低的，如果吃了鸡蛋会很难消化，会增加肠胃的负担。因此，在分娩后的几个小时内，应该吃流质或半流质的食物。
2.产后应该喝些蔬菜汤，因为很多妈妈产后都有便秘的困扰，而蔬菜汤中维生素和纤维素含量较多，可以缓解便秘。推荐饮用原味蔬菜汤，建议最好不要马上喝催奶汤，这样反而不利于下奶。
3.产后第1、2周的目标是利水消肿，排干净恶露，因此不适合大补特补，饮食重点应该放在促进新陈代谢上，排出体内多余的水分。而到了3、4周，可以在菜中加些米酒，促进血液循环。
4.有些家庭想让妈妈们尽快恢复，就吃各种补品，比如说人参，其实，产后并不适合频繁的喝人参汤，因为人参的补气效果太强了，喝多了容易出现胸憋、入睡困难等情况。

坐月子期间还是有很多讲究的，除了上述两点之外，日常保健方面也要注意。而这些中最应受到重视的还是饮食营养补充了。为了更好的帮助产妇轻松坐月子，臻 月推出了帮助产妇每日全面均衡营养补充的月子餐来调养身体，月子餐既可以催乳下奶，又可以奶多人瘦，快速恢复原有身材！安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。