备孕吃什么？

帅气小公举

生个健康宝宝不容易，所以做好备孕工作更加重要。不仅要知道哪些活动要禁止，哪些食物要忌口，也要知道哪些食物吃了对怀孕有好处。夫妻在生孩子前都会经过一段的备孕时间，除了到医院体检之外，还可以通过食物来增加怀孕的几率。那么女性备孕吃什么好呢？吃不仅能吃出健康，也能吃出好”孕“。那么，吃什么可以有助于怀孕呢？备孕的男性应该多吃哪些食物恩？备孕的女性应该吃哪些食物呢？备孕期间的饮食注意事项有哪些呢？吃那些食物有助于怀孕呢？

男性备孕吃什么？备孕男性应该多吃以下食物：
　　海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少导致人体机能异常的物质。
　　春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。中医认为韭菜温中益脾、壮阳固精，其丰富的膳食纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
　　海鱼：含多种不饱和脂肪酸，能降低烟草对人体的不良影响，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
　　豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
　　鲜果、鲜蔬：能解除体内堆积的毒素和废物，帮助溶解毒素并由排泄系统排出体外。
　　鳝鱼：能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
       提高精子活性的食物还有：海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

女性备孕吃什么？备孕女性应该多吃以下食物：
　　含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌丰富的食物有：牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、芝麻、坚果、萝卜、大白菜等。
含蛋白质、维生素的食物：它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。比如：奶制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜、水果等。

备孕夫妻要利用饮食提高精子和卵子的活力，让身体更利于怀孕。在医学上，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见。专家建议，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。对于女性来说，备孕期间还可以喝点月养水，月养水有健脾益胃，滋阴养血的作用，帮助女性食物营养的消化，吸收和促进新陈代谢。