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标题: 坐月子可以减肥吗？坐月子怎么减肥 [打印本页]

作者: 帅气小公举 时间: 2018-7-26 14:39
标题: 坐月子可以减肥吗？坐月子怎么减肥
产后多久可以减肥？母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要减肥瘦身，最好待月子后再考虑。

坐月子可以减肥吗？北京臻月的营养师提供几点建议：
1、等等等
反正是非常非常重要的一点就是要全母乳。母乳非常非常重要，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。

2、吃粗粮
产后吃粗粮真的很必要，这个是助您产后快速收腹瘦身的秘诀。生完宝宝很容易便秘，调节肠道非常重要，粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。想减肥的妈妈们，开始吃粗粮吧。

3、清淡
我平时吃的就很清淡，产后吃的就更清淡了。炒菜都用橄榄油，就加一点点油，从来不炸或者煎着吃东西。做菜的时候少盐少糖少酱油，最好是采用水油焖炒法，而臻月月子餐的食谱做法都是采用这个营养的烹饪方法的。

产后坐月子减肥吃什么好呢？快来看看坐月子减肥食谱：
早餐
小麦花生粥+2个花卷（熟）
三色炒蛋
蚝油生菜
早加餐五谷养生羹（早）
午餐
山药核桃米饭
葱香大排
鸭血炖豆腐
蒜香秋葵
午加餐四仙莲藕汤（午）
晚餐
海参粥+2个黑米馒头（冻）
彩椒牛柳
葱香四季豆
黄瓜鸡丁
晚加餐薏米土豆羹（晚）
调理汤品
无花果煲猪肚
1玫瑰月养水500ml

4、闲着没事就顺时针揉肚子
揉肚子最少100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。顺产的，产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后，保守点就一个月之后好了。

5、和宝宝一起运动
这个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平，我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。

坐月子期间妈妈们就可以针对自身的身体恢复情况，做些简单的减肥活动，一边控制饮食一边适当的运动，如果说运动后在吃上荤素搭配，营养均衡的调理餐，相信瘦身是没有问题的，最好的状态就是奶多人瘦，而北京臻月的月子餐就有奶多人瘦的效果，已经帮助很多妈妈们短时间恢复身体体质。

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