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如何科学坐月子?
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作者:
帅气小公举
时间:
2018-7-26 14:15
标题:
如何科学坐月子?
其实科学坐月子很简单。说到坐月子,要注意的事项特别多,坐月子禁忌也多多,新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”!月子还是要坐,但是得讲求科学的方法。那么如何科学坐月子呢?科学坐月子很简单,除了要注意休息和注意子宫恢复情况外,新妈妈还要让自己保持精神愉快,饮食要合理,同时可以适当锻炼身体,不过爱爱还是要避免的。愉快的心情再搭配上营养均衡的饮食,可以轻松度过月子期的。
科学坐月子很简单,只需做好在月子期间的卫生与运动,健康饮食就可以啦:
1、环境卫生
房间内温度:25°左右,太冷:可造成感冒,尤其是孩子易患肺炎;太热:可致中暑或皮肤痱子感染。 房间内湿度:50—60%左右为好。太湿:皮肤汗腺不能蒸发排汗,使人感到气闷。太干:嗓子会不舒服。
房间要定时通风(每日两次,每次15—30分钟),保持空气流通。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。通风注意戴帽子坐一个没有头风的月子,月子期间戴月子帽保暖头部。可防止落下月子病。通风是要注意:避免对流风直接吹到产妇身上,以防受凉。可以使用空调,风口不要直吹。
2、个人卫生
1)产褥期出汗多,要勤洗澡,保持皮肤清洁。勤换内衣、内裤及贴身衣物。衣着温暖要适宜,冬天预防着凉,夏天预防中暑。
2)擦浴或淋浴均可,注意产后一周内子宫颈口尚未关闭,不宜坐浴,以防感染。
3)保持外阴清洁卫生:外阴天天温水清洗,勤换卫生巾,3---4小时更换一次,以防细菌滋生。分娩过后,妈妈身体处于恢复期,免疫力低下,用普通卫生巾容易感染。
4)坚持每天洗脸、刷牙、梳头、洗脚。一款不用牙膏的牙刷,让你轻松、清爽坐月子。
3、均衡营养补充
1)水果、蔬菜必须要吃。北京臻 月月子餐的营养师告知,对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
2)寒凉、辛辣不能吃。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
3)产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
4)中药不可胡乱吃。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。若是产后奶水不足就喝臻 月奶多汤,快速催乳下奶;若出现产后便秘就喝臻 月月养水,健脾益胃,滋阴养血,有效缓解便秘,失眠等情况。
如何科学坐月子?科学坐月子吃什么好?那就看看外送的专业月子餐一日三餐食谱:
早餐
四神粥+1个紫薯馒头
西葫芦炒蛋
蒜香土豆丝
早加餐 双莲健脾生津粥(早)
午餐
小米白米饭
荷兰豆炒猪肝
松子龙利鱼
蚝油银芽
午加餐 银耳马蹄汤(午)
晚餐
百合粥+2个肉包子
豆豉牛柳
香焖卷心菜
金钩冬瓜
晚加餐 板栗枸杞粥(晚)
调理汤品
十全排骨汤
1玫瑰月养水500ml
说了这么多,是不是觉得科学坐月子很简单啊,所以大家要把心态摆正,不要太忧郁太担心坐月子会不会留下什么毛病,只要你注意卫生护理,健康合理的饮食。
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