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标题: 产后1-8周身体复元状况 [打印本页]

作者: 心心妈妈 时间: 2009-3-11 09:16
标题: 产后1-8周身体复元状况
经过一场旷日持久的怀孕、痛苦挣扎的生产，妈咪们已经元气大伤极端疲惫，这个时候妈咪们真的应该平心静气的好好休息一下了：产后1-8周是身体恢复的最关键时期，这个时期其实也跟怀孕一样，身体有个慢慢变化的过程。

作者: 心心妈妈 时间: 2009-3-11 09:17
产后第1天

身体复元状况

①子宫高度平脐。

②体温在37℃左右。

③恶露呈血性黏液状，量多。

产后第2天

身体复元状况

①排出大量血性恶露。

②开始分泌乳汁（初乳）。

产后第3-4天

身体复元状况

①乳房发胀。

②恶露量多。

③恶露变为褐色，量开始减少。

④会阴缝合处有痛感。

⑤子宫底降至脐与耻骨的中间部位。

⑥褐色恶露持续，但量减少。

⑦腹部皮肤明显松驰。
⑧妊娠纹、静脉瘤颜色变淡。

作者: 心心妈妈 时间: 2009-3-11 09:17
产后第5-7天

身体复元状况

①乳房发胀。

②恶露量多。

③恶露变为褐色，量开始减少。

④会阴缝合处有痛感。

⑤子宫底降至脐与耻骨的中间部位。

⑥褐色恶露持续，但量减少。

⑦腹部皮肤明显松驰。

⑧妊娠纹、静脉瘤颜色变淡。

产后第2周

身体复元状况

①子宫从腹部已触摸不到。

②乳汁分泌趋于正常。

③恶露由褐色变为黄色，呈奶油状。

产后第3周

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身体复元状况

①恶露变黄色成奶油状。

②阴道内的伤口大体痊愈。

③阴道及会阴部浮肿，松驰基本好转。

产后第4周

身体复元状况

①恶露消失，变成白带。

②腹部收缩。

③耻骨松驰好转，性器官大体复元。

作者: 心心妈妈 时间: 2009-3-11 09:18
产后第5周：

身体复元状况

①恶露消失，变成白带。

②腹部收缩。

③耻骨松驰好转，性器官大体复元。

产后第6-8周

身体复元状况

①阴道壁多少有些萎缩，容易受伤（第5～6周）。

②复元若不好，会出现发烧、疼痛、出血。此时应请医生检查。

③子宫内膜复元（第6～8周左右）。

作者: 心心妈妈 时间: 2009-3-11 09:19
产后体形恢复

随着人们审美观的增强，对产后恢复体形的要求也在增加，产后体形的恢复受遗传因素的影响，但合理的饮食、锻炼，对体形的恢复也有一定帮助。

产后恢复体形要注意以下几个方面：

（1）产褥期保证睡眠在10小时以上；
（2）饮食要合理搭配，饮食不当，易造成脂肪堆积、肥胖；
（3）腹带松紧要适度，用宽松的乳罩托起乳房，避免乳房下垂：
（4）做产后保健操，促进腹部肌肉、盆底组织及各韧带的恢复。

作者: 心心妈妈 时间: 2009-3-11 09:19
《实用围产期保健》，介绍了一组对恢复体形有效的产后健美操，正常产妇在产后第2天即可在床上做，剖宫产或阴道有刀口的产妇应在拆线后做。每1～2日增加一节，每节做6～8次，现在介绍给大家。

产后健美操

第1节：仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。
第2节：仰卧，双臂伸直平放于身旁，进行缩肛与放松动作。
第3节：仰卧，双臂伸直平放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体成直角。
第4节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。
第5节：仰卧起坐。
第6节：跪姿，双膝分开肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转。
第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。

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