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标题: 这些伤胃的习惯你有吗? [打印本页]

作者: 英童乳业    时间: 2018-2-7 09:41
标题: 这些伤胃的习惯你有吗?


胃肠是人体重要的消化器官,对营养吸收也起着很重要的作用。但胃肠也是脆弱的,一些不良习惯很容易会影响到胃肠功能,甚至还会引起胃病。这些习惯你有吗?

1、吃粗粮过于频繁

不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效,因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化,例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间,如果本身胃肠功能欠佳,大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果,反而会加重胃肠负担,时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行,根据自己的身体状况选择合适的粗粮,食用也不要过量,避免一次性吃太多,也不要长期吃。

2、精神焦虑

现在人生活节奏快,工作压力大,不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响,长期精神紧张、焦虑,很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力,必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益,对人体整体的健康都有很大的好处。

3、睡眠不足

熬夜加班、玩游戏、追剧是现在很多人的习惯,长期熬夜睡眠不足,不仅对第二天的精神状态有影响,对胃肠道的健康状况也会有不良影响,因此要改掉熬夜的习惯,保证睡眠质量。

4、饭后剧烈运动

不少人有饭后运动的习惯,如果活动量较轻的运动,如散步,胃肠道是可以接受的;但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑,如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行,避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。
5、服用药物时不注意
服用药物是有讲究的,有些药物对胃肠道黏膜有刺激作用,因此要在饭后吃,例如一般常用的感冒药、止痛片等。还有一些含有水杨酸成分的解热镇痛药,如阿司匹林,水杨酸对胃黏膜也是有伤害的,因此如果本身胃肠功能欠佳,就尽量避免使用含有水杨酸成分的药物,最好还是前往医院就诊,让医生根据实际情况使用合适的药物。

想要拥有健康的胃肠,除了要注意营养均衡以外,日常生活习惯也很重要,如果你有以上这些不良伤胃习惯,就要赶紧改掉了!
6. 吃饭太快
  现代人生活节奏快,吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此,建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。
 肠胃不好要怎么调理?
    1、多吃富含Vc的水果和蔬菜
    深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
    2、饮食要注意
    在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
    3.经常性的吃一些益生菌食品,帮助调理肠胃,清除肠道内的垃圾,母爱英童初乳乳酸菌奶粉,经发酵后,高活性的有益菌,让肠道更健康
    4.、最后一点就是保持良好的心态





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