辣妈网

标题: 孕期吃不胖，超in的食物指南分享~ [打印本页]

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-12-28 13:37
标题: 孕期吃不胖，超in的食物指南分享~
现在人的生活水平越来越高，饮食越来越丰盛。怀孕之后的孕妈咪也被家人像“皇后”一样的照顾着，各种食物多到吃不过来，一不小心就将自己吃成个大胖子，血糖指数也升高了。而血糖指数与孕妈咪的体重、身体健康（比如妊娠期糖尿病）甚至宝宝的健康都是息息相关的，所以越来越多的孕妈咪开始关注自己的孕期血糖生成指数（GI）。

孕期，我们可以通过摄入一些健康营养的低GI食物来控制好血糖指数。不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖发挥着重要的作用。高GI的食物消化吸收快，容易饿，还会引起血糖升高；低GI的食物吸收率低，血糖升高的程度也比较低。吃低GI的食物既能为孕妈补充营养，还不会发胖呢。

甜品是很多孕妈咪的最爱，可是它的热量高，孕妈咪在享受美味的同时，难免会有所顾忌，不过也不要担心，跟我学几招，搞定它也是soeasy！

在家里，我们可以挑选一些低GI的食材进行DIY，能做到过嘴瘾、控制血糖两不误呢！怎么样，听起来还是很激动的吧，那就跟我学起来！

第一道甜品我将它命名为水果牛奶。准备好牛奶250ml，樱桃150g，柠檬汁25ml，精盐少量。具体做法也很简单：将樱桃洗干净，去掉上面的小梗，用榨汁机榨成汁。将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中，加入少量的盐，然后再倒入牛奶，混合之后搅拌均匀就ok啦。

第二道甜品是西米木瓜奶。原料也很简单，西米45g，木瓜半个，鲜奶两杯。做的时候，先将西米洗干净，用水浸泡1个小时，沥掉水分之后备用。木瓜去皮，挖去瓜瓤、子，切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁备用。最后将鲜奶用慢火加热，加入西米煮3分钟，再加入木瓜汁，搅拌均匀之后熄火。这道甜品冷饮、热饮都可以。

以上两种甜品的做法大家都记住了么？当然，如果孕妈咪怕麻烦，也可以用低GI的全脂牛奶一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉冲一小碗燕麦片喝，营养也是棒棒哒，还不用担心血糖指数会升高噢！

这也是我孕期一直在喝的奶粉了，它100%荷兰原装进口，能给妈妈和宝宝带来双重关爱。一方面，它没有添加蔗糖，热量也低，有助于孕妈管理自己的体重呢。另一方面，里面含有丰富的钙和维生素D，促进钙吸收，对宝宝的骨骼发育也很有帮助。更让我开心的一点是这款奶粉不腥不腻，喝起来还有淡淡的奶香味，简直是大爱啊。

其实，只要掌握好一些饮食技巧，孕期也是可以吃甜品过过嘴瘾的，不过选择食物的时候，心中要常记低GI的概念噢。孕妈咪还要根据自身情况来科学合理调节其他日常饮食，从而更好的控制体重，度过美好孕期~~

作者: 看看东方 时间: 2017-12-29 10:51
我很喜欢荷兰奶源听说美素佳儿妈妈奶粉的奶源全部都是来自自家牧场的呢

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-12-29 10:54
美素佳儿妈妈奶粉很清淡的

作者: 旧心事 时间: 2017-12-29 11:00
感谢楼主，我正准备买一款营养丰富的孕妇奶粉呢

作者: 看归看 时间: 2017-12-29 11:06
太感谢楼主啦！我最近真的是孕吐的厉害

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-12-29 13:45
孕期注意事项多，饮食一定要小心

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-12-29 13:48
孕期妈咪最傲娇，营养必须补充好

作者: 风云皓恋 时间: 2017-12-29 13:53
自从怀孕后被孕吐和便秘折磨得太辛苦了

作者: 梦想倒数的时间 时间: 2017-12-29 14:08
喝妈妈奶粉还是很有必要的，营养全面啊

作者: 星月相遇 时间: 2017-12-29 14:14
低GI？这个虽然是刚听说，但血糖指数是比较熟悉的了。

作者: 胡谷蓝 时间: 2017-12-29 15:44
孕妇奶粉很重要的啦，自己吃是吃不够那么多营养的

作者: 解药书上全是字 时间: 2017-12-29 15:44
原来喝孕妇奶粉就能补充这么多营养啊

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-12-29 15:44
我正在担心因为我孕吐让宝宝吸收不到营养怎么办呐

作者: 哑然失笑 时间: 2017-12-29 15:45
这奶粉很好喝的，口很清淡

作者: 解药书上全是字 时间: 2017-12-29 17:34
原来喝孕妇奶粉就能补充这么多营养啊

作者: 星月相遇 时间: 2017-12-29 17:35
低GI？这个虽然是刚听说，但血糖指数是比较熟悉的了。

欢迎光临辣妈网 (http://bbs.lama001.com/)