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标题: 学会健康饮食，帮助孕妈咪缓解孕中期便秘！ [打印本页]

作者: 凌光姗动 时间: 2017-12-28 11:35
标题: 学会健康饮食，帮助孕妈咪缓解孕中期便秘！
度过了比较难熬的孕早期，孕妈咪们就迎来了相对舒服一些的孕中期。这一时期，孕妈咪的胃口会逐渐好起来，孕吐问题基本消失，但另一方面受孕激素的影响，肠道肌张力会减弱，肠道的蠕动也会变慢。不断增大的子宫会压迫肠道，容易引起孕妈咪便秘。

孕期便秘会给孕麻麻带来一些困扰，孕麻麻们该做些什么来缓解这些便秘症状呢？除了每天早上空腹喝一杯温开水，刺激肠道蠕动以外，掌握以下妙招也同样很重要哦！

可以每天吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维有通便、利尿、清理肠胃等作用，孕妈咪每天吃20-30克是比较合适的量。

那么哪些食物里面含有膳食纤维呢？蔬菜是含有膳食纤维较多的食物，常见的有萝卜、莴笋、南瓜、菜花、西兰花、芹菜、魔芋；还有，吃菠萝、木瓜、苹果、香蕉、桃子、草莓等水果也可以补充膳食纤维哦；薯类有山药、土豆、红薯、芋头等；平时烹饪的时候，还可以加入菌类，比如木耳、银耳、蘑菇、金针菇，这也是含有膳食纤维的食物。另外，藻类比如海带、紫菜、裙带也都可以补充膳食纤维。

除了在饮食上注意外，孕妈咪也可以逐渐增加一些简单的运动，比如做一些轻松的家务、散步、孕期瑜伽等。适当的运动可以增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动。

说了那么多，你是不是感觉记起来很麻烦？各种食物全部记下还真是有些费心呢，不要担心，你可以尝试喝美素佳儿妈妈奶粉噢。

一杯200ml的美素佳儿妈妈奶粉，可以为孕妈咪和宝宝补充多种营养，另外它还有丰富的膳食纤维和双歧杆菌，对孕妈咪的肠道形成双重保护，帮助改善便秘症状呢。

我从怀孕初期就开始喝美素佳儿妈妈奶粉，当时也是经过朋友推荐才买来喝的。后来我才知道，它是100%荷兰原装进口的，从鲜奶到罐装一次成粉，采用了DHA微胶囊包裹技术锁住腥味，喝起来的口感很清淡，不腥不腻。全脂牛奶液态入料，不添加蔗糖，更低热量，有助于孕妈妈的体重管理，帮助妈妈轻盈美丽，而且里面还有丰富的叶酸、DHA及胆碱，对宝宝大脑和神经发育也很有好处。宝宝现在已经5个多月了，活泼可爱，而我正处于哺乳期，还在喝着这款奶粉。

还在被便秘所困扰的孕妈妈们，不妨试试楼主以上的方法呢。孕期便秘也是比较常见的症状，孕麻麻们不要有太大心理压力，养成良好的生活习惯及健康的饮食方式，相信孕期便秘就能比较轻松应对了。

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-12-29 10:36
喝了一段时间美素妈妈奶粉，感觉很不错噢

作者: 风云皓恋 时间: 2017-12-29 10:47
楼主说的那些蔬菜和水果建议也是很有用的，收藏了。

作者: 快递方式 时间: 2017-12-29 10:47
我怀孕后就一直吐啊

作者: 你在跟我客 时间: 2017-12-29 10:53
我之前都不知道还有妈妈奶粉，涨见识啦

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-12-29 10:57
我怀孕的时候也有喝，现在宝宝也喝的是他们家奶粉

作者: 闲叁个 时间: 2017-12-29 11:03
前两天还有朋友给我推荐，看来确实不错

作者: 火地岛飞 时间: 2017-12-29 13:43
我现在怀孕5个月，也是有点便秘，好尴尬啊。

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-12-29 13:47
我现在就在喝美素妈妈奶粉，口感确实好一点

作者: 寒月枫 时间: 2017-12-29 14:06
美素佳儿妈妈奶粉我也有在喝，口味确实不错

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-12-29 14:10
我要给老公看，让他给我买

作者: 我笑着说3 时间: 2017-12-29 14:12
我正打算买妈妈奶粉，还在犹豫买哪款呢，感谢楼主

作者: 紫麽 时间: 2017-12-29 14:13
正好在看妈妈奶粉，好像这个牌子营养更好

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-12-29 15:38
买来还没开始喝，期待效果

作者: 单递给他点 时间: 2017-12-29 15:38
昨天婆婆买了好多补品回来，真心觉得既没用，又吃不下，还不如喝妈妈奶粉

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-12-29 15:38
妇还是要多注意营养的补充，才能生下一个健康的好宝宝

作者: 像个长猴 时间: 2017-12-29 15:38
看来妈妈奶粉也是要选好的

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