辣妈网

标题: 孕中期便秘？孕麻麻们必看的Tips~ [打印本页]

作者: 大昌明珠 时间: 2017-12-28 11:35
标题: 孕中期便秘？孕麻麻们必看的Tips~
度过了比较难熬的孕早期，孕妈咪们就迎来了相对舒服一些的孕中期。这一时期，孕妈咪的胃口会逐渐好起来，孕吐问题基本消失，但另一方面受孕激素的影响，肠道肌张力会减弱，肠道的蠕动也会变慢。不断增大的子宫会压迫肠道，容易引起孕妈咪便秘。

孕期便秘会给孕麻麻带来一些困扰，孕麻麻们该做些什么来缓解这些便秘症状呢？除了每天早上空腹喝一杯温开水，刺激肠道蠕动以外，掌握以下妙招也同样很重要哦！

可以每天吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维有通便、利尿、清理肠胃等作用，孕妈咪每天吃20-30克是比较合适的量。

那么哪些食物里面含有膳食纤维呢？蔬菜是含有膳食纤维较多的食物，常见的有萝卜、莴笋、南瓜、菜花、西兰花、芹菜、魔芋；还有，吃菠萝、木瓜、苹果、香蕉、桃子、草莓等水果也可以补充膳食纤维哦；薯类有山药、土豆、红薯、芋头等；平时烹饪的时候，还可以加入菌类，比如木耳、银耳、蘑菇、金针菇，这也是含有膳食纤维的食物。另外，藻类比如海带、紫菜、裙带也都可以补充膳食纤维。

除了在饮食上注意外，孕妈咪也可以逐渐增加一些简单的运动，比如做一些轻松的家务、散步、孕期瑜伽等。适当的运动可以增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动。

说了那么多，你是不是感觉记起来很麻烦？各种食物全部记下还真是有些费心呢，不要担心，你可以尝试喝美素佳儿妈妈奶粉噢。

一杯200ml的美素佳儿妈妈奶粉，可以为孕妈咪和宝宝补充多种营养，另外它还有丰富的膳食纤维和双歧杆菌，对孕妈咪的肠道形成双重保护，帮助改善便秘症状呢。

我从怀孕初期就开始喝美素佳儿妈妈奶粉，当时也是经过朋友推荐才买来喝的。后来我才知道，它是100%荷兰原装进口的，从鲜奶到罐装一次成粉，采用了DHA微胶囊包裹技术锁住腥味，喝起来的口感很清淡，不腥不腻。全脂牛奶液态入料，不添加蔗糖，更低热量，有助于孕妈妈的体重管理，帮助妈妈轻盈美丽，而且里面还有丰富的叶酸、DHA及胆碱，对宝宝大脑和神经发育也很有好处。宝宝现在已经5个多月了，活泼可爱，而我正处于哺乳期，还在喝着这款奶粉。

还在被便秘所困扰的孕妈妈们，不妨试试楼主以上的方法呢。孕期便秘也是比较常见的症状，孕麻麻们不要有太大心理压力，养成良好的生活习惯及健康的饮食方式，相信孕期便秘就能比较轻松应对了。

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-12-29 10:36
楼上宝妈，美素佳儿妈妈奶粉真的很清淡么？好不好喝？

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-12-29 10:51
我怀孕后就一直吐啊

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-12-29 10:54
妈妈营养吸收好，宝宝才能健康成长

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-12-29 11:00
之前喝的孕妈奶粉太腥，美素佳儿妈妈奶粉好像可以试试看

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-12-29 11:14
之前喝的孕妈奶粉太腥，美素佳儿妈妈奶粉好像可以试试看

作者: 哑然失笑 时间: 2017-12-29 11:54
我之前就是喝它家的妈妈奶粉，美素佳儿的品质还是值得放心的

作者: 偌幽 时间: 2017-12-29 13:45
喜欢楼主写的，给更多的准妈妈科普知识

作者: 闲叁个 时间: 2017-12-29 13:49
我也喝的是美素佳儿妈妈奶粉，营养非常丰富

作者: 加猫 时间: 2017-12-29 14:06
很清淡的，喝起来不腥不腻，我是换了两种奶粉后才开始喝的美素佳儿妈妈奶粉的

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-12-29 14:09
孕妈在孕期要多补充营养，宝宝才会更健康

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-12-29 14:10
之前还认为喝妈妈奶粉没有必要，现在被种草了

作者: 紫麽 时间: 2017-12-29 14:13
孕期还是有必要喝妈妈奶粉的

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-12-29 15:45
果断收藏！现在还没有怀孕，怀孕的时候就按这个买

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-12-29 15:45
自从怀孕后被孕吐和便秘折磨得太辛苦了

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-12-29 15:45
　

欢迎光临辣妈网 (http://bbs.lama001.com/)