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标题: 孕期瑜伽有助于管理身材舒缓解压，让你活力满满！ [打印本页]

作者: 大昌明珠 时间: 2017-12-25 09:12
标题: 孕期瑜伽有助于管理身材舒缓解压，让你活力满满！
我是一位90后孕妈，现在怀孕已经6个多月了，可能是因为妊娠反应和身材变化的影响，我经常会不自觉地发一点小脾气。好在老公比较迁就我，不跟我计较，还经常讲笑话逗我开心。为了不再做小炮筒影响家人，我经常用孕期瑜伽来舒缓解压，同时调节自己的体重。练了一段时间后，感觉确实有作用。所以我就将一些简单的动作分享给大家，希望能对有同样问题的孕妈咪们有所帮助噢。
第一组动作可以先做猫式。做这组动作时，孕妈咪需要把双手放在肩膀正下方，手指张开，背部放平。双膝打开与骨盆同宽，双脚掌铺平，脚背压地。随吸气，臀部向后向上，腹部向下，胸口打开，脊柱延展。随呼气，卷动臀部，腰椎、胸椎低头看向腹部。做这个动作，可以灵活你的脊柱，缓解腰背部及肩颈的紧张感。

第二组动作，大家可以尝试站立摩天式，双脚分开与骨盆同宽，脚尖朝前，双手食指相扣翻转向天空。随吸气，身体重心向前，抬脚后跟离地，停留3次呼吸。随下一次呼气，双手带动脊柱向左上方，呼气时回正身体，反方向练习。这个动作可以增强身体的稳定性，舒展整个身体。打开胸腔和身体前侧的空间，有利于孕期心情的调整。

上面这两组动作是不是很容易呢，经常练习，效果才会更好噢。孕期我除了用瑜伽舒缓解压，管理自己的身材外，饮食上我也很注意，因为我知道，如果无所顾忌，大吃大补，吃成个大胖子，练习再多瑜伽，心情也不美了，哈哈。当然，这并不是说我就什么也不吃了，而是吃得讲究，吃得科学。比如，我孕期奉行少吃多餐的原则，先喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉和米饭。这样既能保证我孕期的营养，还可以控制摄入的食物量呢。此外，为了保证我跟小宝宝营养的均衡，我还为自己选择了营养丰富且不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉。这款奶粉是100%荷兰原装进口的，里面没有添加蔗糖，热量也低，有助于我管理体重。还有，它里面加入了叶酸、DHA胆碱，对宝宝的大脑和神经发育也很有帮助，维生素D和钙可以促进宝宝的骨骼生长。真的很贴心，可以说给我和宝宝带来了双重关爱。记得刚怀孕那阵子，吐得比较厉害，什么也吃不下去，而这个奶粉很好入口，减轻了我的孕吐反应。

我一直都认为作为新一代的年轻孕妈妈，我们不能因为怀孕就降低对自己的要求，怀孕后躺在床上，大吃大补的思想真的已经过时了。孕后身材变形严重，心情又怎么会美美的呢！抽空在家多练习这些轻柔的瑜伽动作吧，再加上合理饮食，你也可以做“皮薄馅大”的美妈！

作者: 解药书上全是字 时间: 2017-12-26 15:24
孕期营养要补充，孕妈奶粉少不了

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-12-26 15:24
之前喝的孕妈奶粉太腥，美素佳儿妈妈奶粉好像可以试试看

作者: 寒月枫 时间: 2017-12-26 15:24
孕期妈咪最傲娇，营养必须补充好

作者: 闲叁个 时间: 2017-12-26 15:25
跟三楼妈妈一样，我也觉得不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉挺不错的，给我喝宝宝双重关爱，还是荷兰原装进口的，有自家牧场，喝起来也放心啊

作者: 加猫 时间: 2017-12-26 15:25
昨天婆婆买了好多补品回来，真心觉得既没用，又吃不下，还不如喝妈妈奶粉

作者: 旧心事 时间: 2017-12-26 15:26
孕期瑜伽确实很适合孕妈的，多练习才能保持美美的呀

作者: 我想点的也是 时间: 2017-12-26 15:26
美素佳儿妈妈奶粉我也有在喝，口味确实不错

作者: 星月相遇 时间: 2017-12-26 15:27
刚怀孕两个月，去检查医生也推荐我喝妈妈奶粉，正愁不知道选哪款好呢

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-12-26 15:27
闺蜜昨天正好送了我两罐，看来还真是不错的

作者: 紫麽 时间: 2017-12-26 15:27
之前还认为喝妈妈奶粉没有必要，现在被种草了

作者: 月儿不再飘 时间: 2017-12-26 15:28
我有个怀孕的同事，打算买好几罐呢

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-12-26 15:28
我怀孕的时候孕吐特别厉害，什么都吃不下

作者: 我笑着说3 时间: 2017-12-26 15:28
妈妈营养吸收好，宝宝才能健康成长

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-12-26 15:28
我怀孕的时候也有喝，现在宝宝也喝的是他们家奶粉

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-12-26 15:28
我也喝的是美素佳儿妈妈奶粉，营养非常丰富

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