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标题: 90后孕妈孕期饮食新要求：健康地补充营养才可以！ [打印本页]

作者: 我笑着说3 时间: 2017-12-10 10:39
标题: 90后孕妈孕期饮食新要求：健康地补充营养才可以！
   对孕妈妈来说，饮食营养是不得不重视一个的问题，毕竟这关系着妈妈和宝宝两个人的身体健康。对于新一代的90后孕妈们来说，我们对饮食营养要求可能会更多一些，一味地多吃并不是我们想要的，我们更想要的是健康合理地补充营养，宝宝发育和自身健康要兼顾！
   说到孕期健康，就不得不提到孕期血糖指数，这个指数跟孕妈的体重、身体健康以及宝宝的健康发育都有很大的关系，我们可以通过摄入血糖生成指数比较低的食物来实现对孕期血糖指数的控制。血糖生成指数就是GI，不同的食物有着不同的GI指数，它对调节孕妈妈的血糖水平到了重要作用。所以，楼主作为一个过来人，今天特意想来跟大家分享几种适合孕妈们孕期吃的低GI食谱~
   西兰花炒虾仁：

   食材：新鲜虾仁100克，西兰花200克，蒜末、料酒和盐适量。
   做法：把西兰花去粗茎，掰成小块洗净；虾仁洗净后放入沸水焯一下，过冷水捞出沥干水分。然后在炒锅里倒油烧热，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒。到虾仁变色后加入料酒，倒入西兰花大火翻炒，再加盐调味就好了。
   牛奶花生杂粮粥：

   食材：杂粮米150克，去皮花生100克，牛奶200毫升。
   做法：首先把米洗净，清水浸泡半小时，花生洗净清水浸泡两小时。锅中倒上600毫升清水，放入米、花生煮沸后转为小火熬煮。等到粥煮好了加牛奶，煮均匀就好了。
   蛤蜊蒸蛋：

   食材：蛤蜊十个，鸡蛋两个。
   做法：先把蛤蜊用淡盐水浸泡后洗净，汆水到开口。然后把鸡蛋打散，兑入等量的纯净水或温开水后搅匀，放入蒸锅中用中小火蒸八到十分钟就好了。孕妈们也可以根据自己的口味加上调味料，味道更鲜美。
   猪肝烩菜：

   食材：猪肝150克，笋50克，菠菜15克，水发木耳两朵。
   做法：先将猪肝和笋切片，菠菜切成长段，把猪肝用盐和淀粉腌好，用油轻滑。然后在锅中放油炝葱、姜、蒜，将滑好的肝、笋片、菠菜和木耳下锅，再放入料酒、醋、酱油和糖勾芡就好了。
   这几道菜采用的都是低GI食材，而且口味也比较清淡，营养健康又好吃！除了上面这样的低GI食物外，楼主我自己怀孕的时候还有一个健康补充营养的秘密武器——美素佳儿妈妈奶粉，当然它同样属于低GI产品哦，它是以新鲜液态全脂牛奶一次入料成粉的，营养非常丰富，里面含有叶酸、胆碱、DHA、钙和维生素等多种营养，有助于胎儿大脑、神经和骨骼发育，助力宝宝多方位健康发育；而且它不添加蔗糖，热量更低，从而有助于孕期的体重管理；口味也很清淡，对孕妈妈来说很好接受，贴心带给孕妈妈和宝宝双重关爱，更符合我们90后孕妈的要求！

孕期不仅要补充营养，还要学会健康地补充营养！给自己换着做一做上面这些健康又营养的低GI食物，再喝上营养丰富的美素佳儿妈妈奶粉，这才是属于我们90孕妈的孕期正确营养补充姿势！

作者: 你在跟我客 时间: 2017-12-10 20:15
我现在怀孕5个月了，一直在喝美素佳儿妈妈奶粉

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-12-10 20:16
孕妇饮食上要注意，营养也要补充好

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-12-10 20:17
孕期注意事项多，饮食一定要小心

作者: 睡不着的海 时间: 2017-12-10 20:17
我的宝宝还有一个月就要跟我见面了，好期待

作者: 像个长猴 时间: 2017-12-10 20:18
宝妈的贴子来的好及时啊！感谢！

作者: 火地岛飞 时间: 2017-12-10 20:18
要想宝宝健康成长，孕早期也要多注意

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-12-10 20:18
自从怀孕后被孕吐和便秘折磨得太辛苦了

作者: 寒月枫 时间: 2017-12-10 20:19
这款奶粉很好喝，不腥不腻

作者: 凌光姗动 时间: 2017-12-10 20:19
刚还在为选啥孕妇奶粉发愁呢？宝妈的帖子就来了

作者: 星月相遇 时间: 2017-12-10 20:20
我也听周围的人推荐买了美素佳儿妈妈奶粉

作者: 快递方式 时间: 2017-12-10 20:20
这奶粉很好喝的，口很清淡

作者: 广达艺玻 时间: 2017-12-10 20:20
喝妈妈奶粉还是很有必要的，营养全面啊

作者: 霹好 时间: 2017-12-10 20:21
孕妇奶粉很重要的啦，自己吃是吃不够那么多营养的

作者: 胡谷蓝 时间: 2017-12-10 20:21
太感谢楼主啦！我最近真的是孕吐的厉害

作者: 解药书上全是字 时间: 2017-12-10 20:21
怀孕真是不易啊！处处都要为宝宝的健康着想

作者: 梦想倒数的时间 时间: 2017-12-10 20:22
美素佳儿妈妈奶粉，营养很丰富，多囤点

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-12-10 20:22
我也在喝美素佳儿妈妈奶粉，营养很好

作者: 小药新头发是 时间: 2017-12-10 20:22
我怀孕一个月了，看来还是早买早放心吧

作者: 讀旳杺跳 时间: 2017-12-10 20:24
原来喝孕妇奶粉就能补充这么多营养啊

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