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标题: 身怀六甲却依然爱运动，运动让我状态更好~ [打印本页]

作者: 笑容 时间: 2017-12-9 16:41
标题: 身怀六甲却依然爱运动，运动让我状态更好~
   怀孕会给准妈妈带来身体和精神上的变化，孕期瑜伽是一种很好的调理方式，不仅可以帮助准妈妈保持活力，还可以有效地管理自己的体重。也许有些孕妈妈担心孕期做瑜伽不方便，但其实只要掌握好动作技巧与运动量，孕期完全可以享受瑜伽带来的良好状态。下面我给大家分享两组实用的瑜伽运动，孕妈咪平时在家也可以做哦。
   第一个动作为桥式。双脚分开与骨盆同宽，双手在臀部的两侧压实。随吸气、卷尾骨、腰椎、胸椎向上，随呼气，胸椎、腰椎、臀部依次落低还原。这个动作可以加强双腿和臀部的力量，灵活脊柱。缓解腰背部紧张和不适，预防缓解下肢的水肿抽筋。

另外一组动作为幻椅式，双脚分开与骨盆同宽，脚尖朝前。双手放到骨盆上自然站立，随呼气屈髋屈膝，臀部向后身体向前，想象臀部坐在椅子上的感觉。保持脊背延展，手臂沿头顶方向伸展。这样做可以缓解背部紧张，疏通乳腺，预防缓解上肢的水肿。

上面介绍的两组瑜伽动作你学会了么？经常练习才会有效果噢。此外，孕期保持活力不光需要运动，补充营养也很有必要，只有营养全面了，宝宝才能健康成长！我怀孕的时候就很注意营养摄入，不仅吃各种新鲜蔬菜、水果，还会喝美素佳儿妈妈奶粉来均衡营养，它里面含有叶酸、DHA和胆碱，有助于宝宝的大脑和神经系统发育，钙和维生素D可以帮助宝宝骨骼发育！更为关键的是，这款奶粉里面不添加蔗糖，低热量，让我在孕期补充营养的同时管理好自己的体重~

怀孕的确是一个比较辛苦的过程，但跟宝宝一体的这九个多月的时间也是很宝贵的，这种时光也是一去不复返的。适当运动，注重饮食，保持一份美丽的心情，耐心等待宝宝的到来。每一位孕妈都很有魅力，我相信，你也是！

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-12-11 08:45
孕期瑜伽做起来，感谢美妈的分享！

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-12-11 08:47
这款奶粉很好喝，不腥不腻

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-12-11 08:52
孕妈们平时要注意适当运动运动，饭后走一走

作者: 旧心事 时间: 2017-12-11 08:56
自己身体好了，宝宝才能健康成长

作者: 凌光姗动 时间: 2017-12-11 08:58
买了美素佳儿妈妈奶粉，个人觉得很好喝啊

作者: 我把目光转向 时间: 2017-12-11 09:01
美素佳儿妈妈奶粉我也有在喝，口味确实不错

作者: 他还是爱我的 时间: 2017-12-11 09:02
宝妈的贴子来的好及时啊！双十二正好要买点，感谢！

作者: 讀旳杺跳 时间: 2017-12-11 09:04
果断收藏！现在还没有怀孕，怀孕的时候就按这个买

作者: 可怜金谷 时间: 2017-12-11 09:08
看来这款美素佳儿奶粉真的挺不错的

作者: 吃冰激凌吗 时间: 2017-12-11 09:10
最近正为孕期到底什么该吃什么不该吃发愁呢

作者: 单递给他点 时间: 2017-12-11 09:15
闺蜜昨天正好送了我两罐，看来还真是不错的

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-12-11 09:20
我正在担心因为我孕吐让宝宝吸收不到营养怎么办呐

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-12-11 09:24
怀孕真是不易啊！处处都要为宝宝的健康着想

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-12-11 09:33
我现在就在喝美素妈妈奶粉，口感确实好一点

作者: 风云皓恋 时间: 2017-12-11 09:39
我现在怀孕3个多月啦，一直喝的美素佳儿妈妈奶粉

作者: 哑然失笑 时间: 2017-12-11 09:40
喝妈妈奶粉还是很有必要的，能补充孕妇身体所需营养

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-12-11 09:41
美素佳儿妈妈奶粉挺不错的，缓解了我孕吐的症状

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-12-11 09:46
我也在喝美素佳儿妈妈奶粉，营养很好

作者: 偌幽 时间: 2017-12-11 09:46
要想宝宝健康成长，孕早期也要多注意

作者: 谁都没有说话 时间: 2017-12-11 09:46
孕期营养要补充，孕妈奶粉少不了，双十二正好可以买点

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