辣妈网

标题: 身怀六甲却依然爱运动，运动让我状态更好~ [打印本页]

作者: 早已变成我的 时间: 2017-12-9 16:41
标题: 身怀六甲却依然爱运动，运动让我状态更好~
   怀孕会给准妈妈带来身体和精神上的变化，孕期瑜伽是一种很好的调理方式，不仅可以帮助准妈妈保持活力，还可以有效地管理自己的体重。也许有些孕妈妈担心孕期做瑜伽不方便，但其实只要掌握好动作技巧与运动量，孕期完全可以享受瑜伽带来的良好状态。下面我给大家分享两组实用的瑜伽运动，孕妈咪平时在家也可以做哦。
   第一个动作为桥式。双脚分开与骨盆同宽，双手在臀部的两侧压实。随吸气、卷尾骨、腰椎、胸椎向上，随呼气，胸椎、腰椎、臀部依次落低还原。这个动作可以加强双腿和臀部的力量，灵活脊柱。缓解腰背部紧张和不适，预防缓解下肢的水肿抽筋。

另外一组动作为幻椅式，双脚分开与骨盆同宽，脚尖朝前。双手放到骨盆上自然站立，随呼气屈髋屈膝，臀部向后身体向前，想象臀部坐在椅子上的感觉。保持脊背延展，手臂沿头顶方向伸展。这样做可以缓解背部紧张，疏通乳腺，预防缓解上肢的水肿。

上面介绍的两组瑜伽动作你学会了么？经常练习才会有效果噢。此外，孕期保持活力不光需要运动，补充营养也很有必要，只有营养全面了，宝宝才能健康成长！我怀孕的时候就很注意营养摄入，不仅吃各种新鲜蔬菜、水果，还会喝美素佳儿妈妈奶粉来均衡营养，它里面含有叶酸、DHA和胆碱，有助于宝宝的大脑和神经系统发育，钙和维生素D可以帮助宝宝骨骼发育！更为关键的是，这款奶粉里面不添加蔗糖，低热量，让我在孕期补充营养的同时管理好自己的体重~

怀孕的确是一个比较辛苦的过程，但跟宝宝一体的这九个多月的时间也是很宝贵的，这种时光也是一去不复返的。适当运动，注重饮食，保持一份美丽的心情，耐心等待宝宝的到来。每一位孕妈都很有魅力，我相信，你也是！

作者: 他还是爱我的 时间: 2017-12-11 08:45
瞬间被美素佳儿妈妈奶粉种草啦，喝奶粉还能帮助保证身材轻盈谁不愿意呢，我也要买一罐来尝尝！

作者: 荆棘谷 时间: 2017-12-11 08:47
买来还没开始喝，期待效果

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-12-11 08:52
孕期还是有必要喝妈妈奶粉的

作者: 卡内个万 时间: 2017-12-11 08:55
孕期饮食很重要的，对妈妈和宝宝都是

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-12-11 08:58
怀孕了一定要多注意，双十二的晚上不要熬夜啊

作者: 胡谷蓝 时间: 2017-12-11 09:00
自己身体好了，宝宝才能健康成长

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-12-11 09:02
正好在看妈妈奶粉，好像这个牌子营养更好，双十二可以下单了

作者: 睡不着的海 时间: 2017-12-11 09:04
前两天还有朋友给我推荐，看来确实不错，双十二打算买了

作者: 我笑着说3 时间: 2017-12-11 09:08
喝了一段时间美素妈妈奶粉，感觉很不错噢

作者: 我诧异的看着 时间: 2017-12-11 09:10
孕期心情也很重要，一定要学会调节情绪

作者: 像个长猴 时间: 2017-12-11 09:14
孕妈们平时要注意适当运动运动，饭后走一走

作者: 浮华此生 时间: 2017-12-11 09:20
闺蜜昨天正好送了我两罐，看来还真是不错的

作者: 广达艺玻 时间: 2017-12-11 09:23
又要剁手了，不过好像还是挺值得，便宜啊

作者: 寒月枫 时间: 2017-12-11 09:33
我也在喝美素佳儿妈妈奶粉，营养很好

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-12-11 09:38
我正打算双十二买妈妈奶粉，还在犹豫买哪款呢，感谢楼主

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-12-11 09:40
之前喝的孕妈奶粉太腥，美素佳儿妈妈奶粉好像可以试试看

作者: 你在跟我客 时间: 2017-12-11 09:41
孕期营养要补充，孕妈奶粉少不了，双十二正好可以买点

作者: 偌幽 时间: 2017-12-11 09:45
美素佳儿妈妈奶粉真的挺不错的，我已经加入购物车

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-12-11 09:46
我之前都不知道还有妈妈奶粉，涨见识啦

欢迎光临辣妈网 (http://bbs.lama001.com/)