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标题: 拒绝孕期臃肿，一起动起来吧，孕妈咪！ [打印本页]

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-12-9 16:34
标题: 拒绝孕期臃肿，一起动起来吧，孕妈咪！
   怀孕会给准妈妈带来身体和精神上的变化，孕期瑜伽是一种很好的调理方式，不仅可以帮助准妈妈保持活力，还可以有效地管理自己的体重。也许有些孕妈妈担心孕期做瑜伽不方便，但其实只要掌握好动作技巧与运动量，孕期完全可以享受瑜伽带来的良好状态。下面我给大家分享两组实用的瑜伽运动，孕妈咪平时在家也可以做哦。
   第一个动作为桥式。双脚分开与骨盆同宽，双手在臀部的两侧压实。随吸气、卷尾骨、腰椎、胸椎向上，随呼气，胸椎、腰椎、臀部依次落低还原。这个动作可以加强双腿和臀部的力量，灵活脊柱。缓解腰背部紧张和不适，预防缓解下肢的水肿抽筋。

另外一组动作为幻椅式，双脚分开与骨盆同宽，脚尖朝前。双手放到骨盆上自然站立，随呼气屈髋屈膝，臀部向后身体向前，想象臀部坐在椅子上的感觉。保持脊背延展，手臂沿头顶方向伸展。这样做可以缓解背部紧张，疏通乳腺，预防缓解上肢的水肿。

上面介绍的两组瑜伽动作你学会了么？经常练习才会有效果噢。此外，孕期保持活力不光需要运动，补充营养也很有必要，只有营养全面了，宝宝才能健康成长！我怀孕的时候就很注意营养摄入，不仅吃各种新鲜蔬菜、水果，还会喝美素佳儿妈妈奶粉来均衡营养，它里面含有叶酸、DHA和胆碱，有助于宝宝的大脑和神经系统发育，钙和维生素D可以帮助宝宝骨骼发育！更为关键的是，这款奶粉里面不添加蔗糖，低热量，让我在孕期补充营养的同时管理好自己的体重~

怀孕的确是一个比较辛苦的过程，但跟宝宝一体的这九个多月的时间也是很宝贵的，这种时光也是一去不复返的。适当运动，注重饮食，保持一份美丽的心情，耐心等待宝宝的到来。每一位孕妈都很有魅力，我相信，你也是！

作者: 我诧异的看着 时间: 2017-12-11 08:44
不仅要运动，平时的饮食也是一定要注意的，不然就胖成球啦。

作者: 看归看 时间: 2017-12-11 08:47
喜欢楼主写的，给更多的准妈妈科普知识

作者: 霹好 时间: 2017-12-11 08:51
妈妈奶粉还是很有必要的，双十二来了正好可以买点

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-12-11 08:55
原来喝孕妇奶粉就能补充这么多营养啊

作者: 荆棘谷 时间: 2017-12-11 08:58
我也听周围的人推荐买了美素佳儿妈妈奶粉

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-12-11 09:00
美素佳儿妈妈奶粉挺不错的，缓解了我孕吐的症状

作者: 你在跟我客 时间: 2017-12-11 09:02
买了美素佳儿妈妈奶粉，个人觉得很好喝啊

作者: 星月相遇 时间: 2017-12-11 09:04
那个时尚手包我想要啊，剁手啦

作者: 卡内个万 时间: 2017-12-11 09:07
我现在就在喝美素妈妈奶粉，口感确实好一点

作者: 像个长猴 时间: 2017-12-11 09:10
我正在担心因为我孕吐让宝宝吸收不到营养怎么办呐

作者: 胡谷蓝 时间: 2017-12-11 09:14
我现在怀孕3个多月啦，一直喝的美素佳儿妈妈奶粉

作者: 解药书上全是字 时间: 2017-12-11 09:20
孕妇奶粉很重要的啦，自己吃是吃不够那么多营养的

作者: 笑容 时间: 2017-12-11 09:23
要想宝宝健康成长，孕早期也要多注意

作者: 看看东方 时间: 2017-12-11 09:33
我怀孕的时候也有喝，现在宝宝也喝的是他们家奶粉

作者: 早已变成我的 时间: 2017-12-11 09:38
我怀孕的时候孕吐特别厉害，什么都吃不下

作者: 寒月枫 时间: 2017-12-11 09:40
最近体重飙升得厉害，但又不敢不吃，早知道有美素佳儿妈妈奶粉就好了

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-12-11 09:41
我孕吐最近有些严重，吃什么吐什么

作者: 火地岛飞 时间: 2017-12-11 09:41
我之前就是喝它家的妈妈奶粉，美素佳儿的品质还是值得放心的

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-12-11 09:46
孕期妈咪最傲娇，营养必须补充好

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