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标题: 拒绝孕期臃肿，一起动起来吧，孕妈咪！ [打印本页]

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-12-9 16:33
标题: 拒绝孕期臃肿，一起动起来吧，孕妈咪！
   怀孕会给准妈妈带来身体和精神上的变化，孕期瑜伽是一种很好的调理方式，不仅可以帮助准妈妈保持活力，还可以有效地管理自己的体重。也许有些孕妈妈担心孕期做瑜伽不方便，但其实只要掌握好动作技巧与运动量，孕期完全可以享受瑜伽带来的良好状态。下面我给大家分享两组实用的瑜伽运动，孕妈咪平时在家也可以做哦。
   第一个动作为桥式。双脚分开与骨盆同宽，双手在臀部的两侧压实。随吸气、卷尾骨、腰椎、胸椎向上，随呼气，胸椎、腰椎、臀部依次落低还原。这个动作可以加强双腿和臀部的力量，灵活脊柱。缓解腰背部紧张和不适，预防缓解下肢的水肿抽筋。

另外一组动作为幻椅式，双脚分开与骨盆同宽，脚尖朝前。双手放到骨盆上自然站立，随呼气屈髋屈膝，臀部向后身体向前，想象臀部坐在椅子上的感觉。保持脊背延展，手臂沿头顶方向伸展。这样做可以缓解背部紧张，疏通乳腺，预防缓解上肢的水肿。

上面介绍的两组瑜伽动作你学会了么？经常练习才会有效果噢。此外，孕期保持活力不光需要运动，补充营养也很有必要，只有营养全面了，宝宝才能健康成长！我怀孕的时候就很注意营养摄入，不仅吃各种新鲜蔬菜、水果，还会喝美素佳儿妈妈奶粉来均衡营养，它里面含有叶酸、DHA和胆碱，有助于宝宝的大脑和神经系统发育，钙和维生素D可以帮助宝宝骨骼发育！更为关键的是，这款奶粉里面不添加蔗糖，低热量，让我在孕期补充营养的同时管理好自己的体重~

怀孕的确是一个比较辛苦的过程，但跟宝宝一体的这九个多月的时间也是很宝贵的，这种时光也是一去不复返的。适当运动，注重饮食，保持一份美丽的心情，耐心等待宝宝的到来。每一位孕妈都很有魅力，我相信，你也是！

作者: 吃冰激凌吗 时间: 2017-12-11 08:45
已经将步骤全部记下来了，平时有空的时候就可以练起来啦~

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-12-11 08:47
我刚怀孕两个月，最近总是想东想西，担心这担心那的

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-12-11 08:52
自从怀孕后被孕吐和便秘折磨得太辛苦了

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-12-11 08:56
果断收藏！现在还没有怀孕，怀孕的时候就按这个买

作者: 睡不着的海 时间: 2017-12-11 08:58
昨天婆婆买了好多补品回来，真心觉得既没用，又吃不下，还不如喝妈妈奶粉

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-12-11 09:00
怀孕真是不易啊！处处都要为宝宝的健康着想

作者: 单递给他点 时间: 2017-12-11 09:02
美素佳儿妈妈奶粉我也有在喝，口味确实不错

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-12-11 09:04
太好了，正为了如何补充营养发愁呢

作者: 笑容 时间: 2017-12-11 09:08
我现在怀孕5个月了，一直在喝美素佳儿妈妈奶粉

作者: 我笑着说3 时间: 2017-12-11 09:10
美素佳儿妈妈奶粉，营养很丰富，多囤点

作者: 看看东方 时间: 2017-12-11 09:15
孕期注意事项多，饮食一定要小心

作者: 他还是爱我的 时间: 2017-12-11 09:20
美素佳儿妈妈奶粉我喝了四个月了，不光是为自己，也为孩子

作者: 荆棘谷 时间: 2017-12-11 09:23
妈妈营养吸收好，宝宝才能健康成长

作者: 凌光姗动 时间: 2017-12-11 09:33
看来妈妈奶粉也是要选好的

作者: 解药书上全是字 时间: 2017-12-11 09:38
孕妇吃饭得注意，一个人吃两个人补

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-12-11 09:40
太感谢楼主啦！我最近真的是孕吐的厉害

作者: 胡谷蓝 时间: 2017-12-11 09:41
喝妈妈奶粉还是很有必要的，能补充孕妇身体所需营养

作者: 广达艺玻 时间: 2017-12-11 09:46
我怀孕一个月了，看来还是早买早放心吧

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-12-11 09:46
最近正为孕期到底什么该吃什么不该吃发愁呢

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-12-11 09:46
我也喝的是美素佳儿妈妈奶粉，营养非常丰富

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