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标题: 孕晚期水肿找上门？这两个缓解动作赶紧学起来~ [打印本页]

作者: 真爱妞妞 时间: 2017-11-28 14:41
标题: 孕晚期水肿找上门？这两个缓解动作赶紧学起来~
怀孕期间，特别是在进入孕晚期之后，很多孕妈妈都会遇上孕期水肿的烦恼。发生水肿后，孕妈妈们的手、脚变得肿大，严重的甚至脸都是肿的，不仅不好看，而且真的很不舒服，楼主当初怀孕的时候就经历过……但孕期水肿也并不是不可缓解，楼主自己当时学了一些简单的小运动，对缓解水肿还是挺有用的，现在就分享给大家~

第一个动作：挺直脊柱，前脚与地面垂直，后脚膝盖着地，脚背下压。做这个动作的时候要注意：前脚膝盖不要超过脚尖，反复练习6次算一组。孕妈妈们最好再在垫子上加垫一块毛巾，这样可以保护膝盖哦！

第二个动作：靠墙而坐，两腿向前伸直，在右腿下垫两个枕头，左脚紧贴地面并曲起左膝，慢慢地完全伸直右腿，并继续尽力拉伸，保持脚趾向上并对脚后跟用力，在这之后让腿放松下来，并舒适的放在枕头上面，重复10次后换另一条腿。

这两个动作楼主孕晚期的时候一直有坚持做，真的能有效缓解水肿症状，现在有水肿烦恼的孕妈们们可以赶紧试试。孕晚期，除了水肿外，孕妈妈可能还会遇到另一个烦恼：由于胎宝宝变大，盆骨会产生明显的疼痛感和不适感，小便次数也变得频繁。这个烦恼同样可以通过简单的运动缓解改善！

动作一：缩紧阴道：孕妈妈平躺在垫子上，吸气的同时慢慢地从肛门尽量用力缩紧阴道，注意不要把力量分散到其他部位，呼气的同时慢慢放松下来。吸气是数到8再呼气，重复5次之后改向一侧躺下休息。

动作二：还是平躺在垫子上，在平躺的姿势下，将膝盖向上举，用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上半身，再用鼻子吸气并恢复平躺姿势。重复5次之后改向一侧躺下休息。

今天分享给大家的这几个动作做起来都非常简单，但对缓解孕前期水肿和不适真的很有帮助。其实，在我看来，除了这些简单运动之外，孕期也要注意科学合理地补充营养。这方面我有个秘密武器——我怀孕的时候一直坚持在喝的美素佳儿妈妈奶粉，它是100%荷兰原装进口的，以新鲜全脂牛奶入料一次成粉，含有丰富的叶酸、DHA、胆碱等各种营养，有助于宝宝大脑及神经发育。而且它不添加蔗糖，在补充营养的同时也不用担心发胖的问题，能够带给妈妈和宝宝双重关爱，帮助孕妈妈们更轻松的度过孕期~

孕妈妈如果在孕期出现水肿这类的不适症状，可以一步一步按着我今天分享给大家的动作学着做起来，不要着急也不要紧张，孕期保持好心情同样也很重要哦，这样才能以更好的状态迎接亲爱的宝贝的到来不是吗？

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-11-30 09:24
喜欢楼主写的，给更多的准妈妈科普知识

作者: 风云皓恋 时间: 2017-11-30 09:25
我怀孕的时候也有喝，现在宝宝也喝的是他们家奶粉

作者: 浮华此生 时间: 2017-11-30 09:25
怀孕真是不易啊！处处都要为宝宝的健康着想

作者: 加猫 时间: 2017-11-30 09:25
美素佳儿妈妈奶粉我喝了四个月了，不光是为自己，也为孩子

作者: 紫麽 时间: 2017-11-30 09:25
之前喝的孕妈奶粉太腥，美素佳儿妈妈奶粉好像可以试试看

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-11-30 09:25
正好在看妈妈奶粉，好像这个牌子营养更好

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-11-30 09:25
刚怀孕两个月，去检查医生也推荐我喝妈妈奶粉，正愁不知道选哪款好呢

作者: 单递给他点 时间: 2017-11-30 09:25
孕期饮食很重要的，对妈妈和宝宝都是

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-11-30 09:26
我是孕早期，还没有水肿的情况，不过正考虑选个妈妈奶粉来喝呢，就选美素佳儿妈妈奶粉好了。

作者: 我想点的也是 时间: 2017-11-30 09:26
我怀孕的时候孕吐特别厉害，什么都吃不下

作者: 我笑着说3 时间: 2017-11-30 09:26
楼主真的太用心了，每个动作都说的很仔细，我试了试，对孕妇来说也不难~

作者: 你在跟我客 时间: 2017-11-30 09:26
孕妇奶粉很重要的啦，自己吃是吃不够那么多营养的

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-11-30 09:26
美素佳儿妈妈奶粉确实不错，我怀我家二宝的时候就一直在喝

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-11-30 09:27
我怀孕后就一直吐啊

作者: 睡不着的海 时间: 2017-11-30 10:06
我正在担心因为我孕吐让宝宝吸收不到营养怎么办呐

作者: 像个长猴 时间: 2017-11-30 10:08
我刚怀孕两个月，最近总是想东想西，担心这担心那的

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