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标题: 产后身材难恢复？你需要学会提前控制体重 [打印本页]

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-10-21 13:26
标题: 产后身材难恢复？你需要学会提前控制体重

都说减肥是女人一生的事业，很多女生为了拥有一个好身材各种节食、运动，再累也咬牙坚持。但是，大多数情况下，这项事业都会因为一件事而停滞下来，那就是怀孕。有了宝宝之后，并不适合做过多的运动，节食更是不行，宝宝营养跟不上怎么办？身边很多年纪稍大的女生在怀孕时都大口大口的吃着各种营养品，体重噌噌噌的往上涨，以至于在产后想要恢复是特别的难。其实，在我看来，其实也不一定非要这样的。
当然我的意思不是说在怀孕时也要把减肥挂在嘴边，拒绝一切补身体的营养品，这样当然是不科学的。在我们新一代的90后孕妈看来，孕期是我们人生中最美的一个阶段，在这个阶段里当然也要美美的度过了，我们所说的不是减肥，而是“控制体重”。肚子里有个小生命了，当然需要充足的营养来保证发育，但是我也要在保证宝宝健康的前提下，保持自己的青春靓丽。

说到孕期控制体重，首先就应该摒弃孕期不能做运动的陈旧想法。适量的运动对于孕妈很有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。怀孕了不能就等着别人来照顾什么都不做，做一些简单的家务既能稍微减轻家人的负担，也能起到一定的锻炼效果。每天饭后可以出门散散步，有条件的可以在一些专业人员的帮助下做一些孕期瑜伽、游泳等运动，科学锻炼，自己和宝宝的身体也能更加健康。运动带来的效果不光是身体的变化，也能让我们更加自信，拥有更好的心态。
要控制体重当然还要从饮食上入手。要保持苗条的身材，就应该保持健康的饮食习惯。孕期对能量和营养需求大，我们应该根据自己的身体状况，保证有足够的能量供给，不要过量。应该尽量少食多餐，避免含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物，以低GI食物为主。GI是指血糖生成指数，通过摄入健康营养的低GI食物可以控制好血糖指数，对孕妈的血糖水平发挥着重要作用。比较常见的低GI食物有全脂牛奶、豆类、苹果、樱桃等，如果担心只吃低GI的食物营养不够均衡，那可以试试美素佳儿妈妈奶粉哦，我现在就在喝这个奶粉。它是100%荷兰原装进口的，新鲜全脂牛奶入料一次成粉，不添加蔗糖，更低热量，有助于孕妈控制体重。而且它还含有叶酸、胆碱、DHA等丰富的营养元素，满足孕妈身体需要，促进宝宝大脑和神经发育，给孕妈和宝宝双重关爱。

除了健康饮食和科学运动，平时生活中也要注意一些细节的东西，例如要记得吃早餐啊，每天记录自己的体重啊，不过只要保持自信、健康的生活状态，你也一定可以成为一个青春时尚的靓丽辣妈，活出不一样的风采。

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-10-22 22:55
保持健康的生活状态很重要，在孕期更是这样。

作者: 小药新头发是 时间: 2017-10-22 22:55
就怕自己吃少了到时候胎儿营养跟不上。

作者: 讀旳杺跳 时间: 2017-10-22 22:55
我期待能有幸福的生活，细节一定要注意了。

作者: 荆棘谷 时间: 2017-10-22 22:55
感觉练习下瑜伽之类的运动挺有必要的。

作者: 旧心事 时间: 2017-10-22 22:57
其实怀孕的时候不是最好的减肥时间。

作者: 看归看 时间: 2017-10-22 22:57
按照楼主说的，平时要多吃点低GI的食品。

作者: 看看东方 时间: 2017-10-22 22:57
我感觉运动还是可以的，而且可以吃些营养不发胖的食物。

作者: 可怜金谷 时间: 2017-10-22 22:57
美素佳儿妈妈奶粉不含有任何蔗糖，打算试用下。

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-10-22 22:57
能理解楼主的心情，我怀孕的时候一直都在进补。

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-10-22 22:57
应该保持下自己的体重，千万别再胖了。

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-10-22 22:58
听说女性怀孕以后身材就会走形，真的是这样。

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-10-22 22:58
竟然有这么好的效果，打算自己运动试下。

作者: 哑然失笑 时间: 2017-10-22 22:58
其实既要保证孕妈还要保证胎儿吸收到足够的营养。

作者: 偌幽 时间: 2017-10-22 23:01
运动的话会让骨盆慢慢变宽，挺有效果的。

作者: 闲叁个 时间: 2017-10-22 23:01
其实怀孕的时候一定要注意自己的身材，别太过补了。

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