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标题:
控制孕期血糖,秘诀食谱大分享
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作者:
大昌明珠
时间:
2017-10-16 10:19
标题:
控制孕期血糖,秘诀食谱大分享
闺蜜怀孕六个月了,上周去她家看她,她问我怀孕时是怎么控制自己的血糖以及怎么吃才不胖,还和我抱怨自己最爱甜品,可热量那么高,“孕期血糖”监督着,压根不敢吃,而且自怀孕后在体重飙升这条路上是渐行渐远,希望我能给她支几招。作为好朋友,我当然是毫无保留的把自己的秘诀分享给她啦!今天呢,把秘诀分享给大家哦,希望能帮助有困扰的孕妈们。
其实和闺蜜一样,在怀孕时,我也很关注自己的血糖指数,毕竟关系到肚子我和宝宝的健康呢,我相信也有很多孕妈越来越关心自己的血糖指数。
那么如何控制自己的血糖指数,孕期吃不胖呢?
我最大秘诀就是吃低GI(血糖生成指数)的食物啦。这里的GI(血糖生成指数)是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。不同GI值食物对调节孕妇血糖指数有不同作用。高GI食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,脂肪容易形成不说,血糖还升的高,低GI食物则反之。所以吃低GI 的食物是控制血糖指数和吃不胖的双赢选择哦。
而且,我们可以自己在家里挑选低GI 的食材DIY,过嘴瘾,控血糖两不误。日常低GI的食材有燕麦呀,樱桃呀,全脂牛奶等等。
这里给大家分享我的两道低GI的食谱吧!
第一道,牛奶柠檬樱桃汁。准备牛奶250毫升,樱桃150克,柠檬汁25毫升,精盐少许。具体做法:樱桃洗净,摘茎,榨汁。然后把榨好的汁倒入柠檬汁中,撒精盐。再倒入牛奶,搅拌均匀后,啦啦啦,美味健康低GI的一杯果汁就好啦。
第二道,木瓜西米牛奶露。准备西米45克,木瓜半个,鲜奶2杯。具体做法:西米洗净,浸泡1小时,沥水备用。然后木瓜去皮、瓤、子,切小块,榨汁备用。再者,鲜奶慢火煮热,加入西米煮3分钟,后加入木瓜汁,搅拌均匀后熄火。冷热饮都可以哟!
当然,如你不想这么麻烦,我还有一道食谱,就是喝以低GI 的全脂牛奶液态一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉啦,它是没有添加蔗糖的,能帮助孕妇体重管理。还有呢,它口味清淡,很好入口。我最喜欢用美素佳儿妈妈奶粉冲燕麦喝啦,方便简单还健康。
今天的分享到这里就结束啦,希望可以帮到有需求的妈妈们啦,最后祝愿各位妈妈们能度过一个快乐美好的孕期生活,享受怀孕带来的更多人生新体验。
作者:
单递给他点
时间:
2017-10-16 10:54
在选择奶粉上我还是选的营养全面的美素佳儿金装孕妈奶粉。
作者:
他轻轻一笑
时间:
2017-10-16 10:55
现在有孕妇瑜伽,我觉得大家可以尝试一下的。
作者:
我想点的也是
时间:
2017-10-16 10:55
美素佳儿金装孕妈奶粉的口味清淡,所以孕妈特别的喜欢。
作者:
我笑着说3
时间:
2017-10-16 10:55
原来孕妇的血糖一定要定时查询才可以。
作者:
你在跟我客
时间:
2017-10-16 10:55
多吃点粗粮还是挺有必要的,对身体可是足够好。
作者:
白衣衬衫好少年
时间:
2017-10-16 10:56
孕妈喝了美素佳儿金装孕妈奶粉以后,第一次肠胃正常了,也没有再发生孕吐反应。
作者:
大胖子毛哥
时间:
2017-10-16 10:56
可以说咱们还是应该想办法去控制下这个GI指数。
作者:
睡不着的海
时间:
2017-10-16 10:56
现在生活好了,可以喝喝美素佳儿妈妈奶粉增加点营养。
作者:
像个长猴
时间:
2017-10-16 10:56
其实人生不是就是这么一回事吗?不能太放纵自己了。
作者:
火地岛飞
时间:
2017-10-16 10:56
你还甭说,竟然有这么好的效果,真不错。
作者:
臭比目鱼
时间:
2017-10-16 10:57
一定的有氧操可以让身体更加的灵活。
作者:
寒月枫
时间:
2017-10-16 10:57
我觉得孕妇还是很喜欢DHA微胶囊技术的美素佳儿金装妈妈奶粉,重点是它品质最优口味清淡这一点的。
作者:
凌光姗动
时间:
2017-10-16 10:57
正常的吃饭最好了,不过如果孕吐可以吃妈妈奶粉。
作者:
月儿不再飘
时间:
2017-10-16 10:57
所谓的GI就是血糖生成指数,现在我也懂了。
作者:
大昌明珠
时间:
2017-10-16 10:58
现在很多孕妇都求助于妈妈奶粉。
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