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标题: 怀孕了不知道该怎么吃，跟我学几招，孕期健康又营养！ [打印本页]

作者: 早已变成我的 时间: 2017-10-2 13:29
标题: 怀孕了不知道该怎么吃，跟我学几招，孕期健康又营养！

   现在大家都越来越关注自己的身体健康了，我们孕妈妈更是如此。但是对我们新一代的90后孕妈来说，我们要的不仅仅是一般意义上充足营养的健康，更要自己和宝宝的身体全方位的健康。
   现在有很多孕妈开始关注自己的孕期血糖指数，因为这个指数和自己的体重、身体健康以及宝宝的身体健康都息息相关。要想控制好我们的血糖指数，可以通过摄入血糖生成指数比较低的食物来实现。血糖生成指数就是GI，不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖水平发挥着重要作用。今天要和大家分享的，就是几样适合我们孕妈口味的低GI食物菜谱啦。
   鲜虾花椰菜

准备材料：新鲜虾仁100克，西兰花200克，蒜末、料酒和盐适量。首先把西兰花去粗茎，掰成小块洗净；虾仁洗净后放入沸水焯一下，过冷水捞出沥干水分。然后在炒锅里倒油烧热，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒。到吓人变色后加入料酒，倒入西兰花大火翻炒，再加盐调味就好了。
花生牛奶粥

准备材料：杂粮米150克，去皮花生100克，牛奶200毫升。首先把米洗净，清水浸泡半小时，花生洗净清水浸泡两小时。锅中倒上600毫升清水，放入米、花生煮沸后转为小火熬煮。等到粥煮好了加牛奶，煮均匀就好了。
蛤喇蒸鸡蛋

准备材料：蛤蜊十个，鸡蛋两个。先把蛤蜊用淡盐水浸泡后洗净，汆水到开口。然后把鸡蛋打散，兑入等量的纯净水或温开水后搅匀，放入蒸锅中用中小火蒸八到十分钟就好了。孕妈们也可以根据自己的口味加上调味料，味道更鲜美。
清炒猪肝

准备材料：猪肝150克，笋50克，菠菜15克，水发木耳两朵。先将猪肝和笋切片，菠菜切成长段，把猪肝用盐和淀粉腌好，用油轻滑。然后在锅中放油炝葱、姜、蒜，将滑好的肝、笋片、菠菜和木耳下锅，再放入料酒、醋、酱油和糖勾芡就好了。

这几道菜谱都是清淡又健康，而且都采用的是低GI的食材，除了上面的这些食材，属于低GI的食材还有全脂牛奶、黄瓜、桃子、苹果等等。说到全脂牛奶，美素佳儿妈妈奶粉就是用全脂牛奶入料一次成粉的，它不添加蔗糖，有助于我们孕期体重管理，而且口味清淡，对我们孕妈来说很好接受，它的双重肠道保护，有助于维持孕期肠道环境。而且不仅对妈妈好，它还含有叶酸、胆碱、DHA、钙和维生素等多种营养元素，有助于胎儿的大脑、神经和骨骼发育，助力宝宝多方位健康成长，给孕妈和宝宝带来双重关爱。
孕期里孕妈妈胃口会变差，但是如果不摄入足够的营养，对自己和宝宝的身体都不好。学会上面这些清淡又健康的低GI膳食，再加上营养全面的美素佳儿妈妈奶粉，我们就可以轻松又快乐的度过美好孕期~

作者: 偌幽 时间: 2017-10-2 14:13
我从备孕开始就喝美素佳儿妈妈奶粉了，看来真的没选错啊。

作者: 大昌明珠 时间: 2017-10-2 14:16
毕竟孕妇奶粉等于是营养物质加上那些营养片剂。

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-10-2 14:24
要知道孕妇对于营养的渴求还是非常多的。

作者: 火地岛飞 时间: 2017-10-2 14:28
我姐们怀孕了以后就经常睡觉，原来有这样的理由。

作者: 你在跟我客 时间: 2017-10-2 14:32
我之前还说呢，吃了就吐也不见消瘦，再节食我还不完蛋。

作者: 看看东方 时间: 2017-10-2 14:35
有孕吐反应的孕妇的选择还是挺精确的，尤其是美素佳儿妈妈奶粉那种清淡的口味很适合有孕吐反应的孕妇。

作者: 笑容 时间: 2017-10-2 14:45
孕妇奶粉的效果明显比食补要有用的多。

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-10-2 14:51
咱们平时确实是可以选择一些适合自己的护肤品。

作者: 胡谷蓝 时间: 2017-10-2 14:54
孕妇吃了一段时间的美素佳儿妈妈奶粉，我发现他上火的问题轻易解决了。

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-10-2 14:57
现在总算知道为什么说妈妈太伟大了。

作者: 加猫 时间: 2017-10-2 14:59
现在就是一个不好的循环，怕宝宝营养不够，又怕自己得妊娠糖尿病。

作者: 卡内个万 时间: 2017-10-2 15:02
只要能让宝宝吸收到营养就可以了。

作者: 解药书上全是字 时间: 2017-10-2 15:21
多谢楼主大人的普及，我会好好的过好这十个月的。

作者: 荆棘谷 时间: 2017-10-2 15:25
老是孕吐的话营养也不好吸收。

作者: 像个长猴 时间: 2017-10-2 15:26
孕妇一定要多加补充营养，关键是对胎儿来说营养是非常重要的。

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-10-2 15:29
我一直觉得可以促进孕妇发展的才是好奶粉，很多孕妇选择美素佳儿妈妈奶粉都是基于这点。

作者: 讀旳杺跳 时间: 2017-10-2 15:29
我现在就觉得只有找到美素佳儿妈妈奶粉这种不上火的奶粉，才能解救孕妇。

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-10-2 15:29
毕竟喝了美素佳儿妈妈奶粉以后能够摄入足够的营养。

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