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标题: 怀孕了不知道该怎么吃，跟我学几招，孕期健康又营养！ [打印本页]

作者: 我笑着说3 时间: 2017-10-2 13:29
标题: 怀孕了不知道该怎么吃，跟我学几招，孕期健康又营养！

   现在大家都越来越关注自己的身体健康了，我们孕妈妈更是如此。但是对我们新一代的90后孕妈来说，我们要的不仅仅是一般意义上充足营养的健康，更要自己和宝宝的身体全方位的健康。
   现在有很多孕妈开始关注自己的孕期血糖指数，因为这个指数和自己的体重、身体健康以及宝宝的身体健康都息息相关。要想控制好我们的血糖指数，可以通过摄入血糖生成指数比较低的食物来实现。血糖生成指数就是GI，不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖水平发挥着重要作用。今天要和大家分享的，就是几样适合我们孕妈口味的低GI食物菜谱啦。
   鲜虾花椰菜

准备材料：新鲜虾仁100克，西兰花200克，蒜末、料酒和盐适量。首先把西兰花去粗茎，掰成小块洗净；虾仁洗净后放入沸水焯一下，过冷水捞出沥干水分。然后在炒锅里倒油烧热，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒。到吓人变色后加入料酒，倒入西兰花大火翻炒，再加盐调味就好了。
花生牛奶粥

准备材料：杂粮米150克，去皮花生100克，牛奶200毫升。首先把米洗净，清水浸泡半小时，花生洗净清水浸泡两小时。锅中倒上600毫升清水，放入米、花生煮沸后转为小火熬煮。等到粥煮好了加牛奶，煮均匀就好了。
蛤喇蒸鸡蛋

准备材料：蛤蜊十个，鸡蛋两个。先把蛤蜊用淡盐水浸泡后洗净，汆水到开口。然后把鸡蛋打散，兑入等量的纯净水或温开水后搅匀，放入蒸锅中用中小火蒸八到十分钟就好了。孕妈们也可以根据自己的口味加上调味料，味道更鲜美。
清炒猪肝

准备材料：猪肝150克，笋50克，菠菜15克，水发木耳两朵。先将猪肝和笋切片，菠菜切成长段，把猪肝用盐和淀粉腌好，用油轻滑。然后在锅中放油炝葱、姜、蒜，将滑好的肝、笋片、菠菜和木耳下锅，再放入料酒、醋、酱油和糖勾芡就好了。

这几道菜谱都是清淡又健康，而且都采用的是低GI的食材，除了上面的这些食材，属于低GI的食材还有全脂牛奶、黄瓜、桃子、苹果等等。说到全脂牛奶，美素佳儿妈妈奶粉就是用全脂牛奶入料一次成粉的，它不添加蔗糖，有助于我们孕期体重管理，而且口味清淡，对我们孕妈来说很好接受，它的双重肠道保护，有助于维持孕期肠道环境。而且不仅对妈妈好，它还含有叶酸、胆碱、DHA、钙和维生素等多种营养元素，有助于胎儿的大脑、神经和骨骼发育，助力宝宝多方位健康成长，给孕妈和宝宝带来双重关爱。
孕期里孕妈妈胃口会变差，但是如果不摄入足够的营养，对自己和宝宝的身体都不好。学会上面这些清淡又健康的低GI膳食，再加上营养全面的美素佳儿妈妈奶粉，我们就可以轻松又快乐的度过美好孕期~

作者: 早已变成我的 时间: 2017-10-2 14:13
今天又学到了孕妈新菜谱，开心~

作者: 风云皓恋 时间: 2017-10-2 14:16
我现在觉得美素佳儿妈妈奶粉的口感特别充足，所以孕妇也特别爱这款奶粉。

作者: 我把目光转向 时间: 2017-10-2 14:24
平常可以多吃一些低GI的食物。

作者: 卡内个万 时间: 2017-10-2 14:27
平时怪不得要定期去做产检，这下理解了。

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-10-2 14:31
要知道孕妇奶粉的效果真挺好的。

作者: 看看东方 时间: 2017-10-2 14:35
现在的孕妇奶粉都是根据孕妇的身体情况调配的营养。

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-10-2 14:45
每个人都有每个人的特点，孕吐不一定每个孕妇都有。

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-10-2 14:51
原来不是刻意减肥才可以达到窈窕的身姿。

作者: 寒月枫 时间: 2017-10-2 14:54
看来膳食比那些所谓的运动要效果显著。

作者: 梦想倒数的时间 时间: 2017-10-2 14:56
身边好多人都说美素佳儿妈妈奶粉清香口感，而且不会发胖。

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-10-2 14:59
一切都迎刃而解了，这下就不用担心自己得妊娠糖尿病了。

作者: 月儿不再飘 时间: 2017-10-2 15:01
我一直都在喝美素佳儿妈妈奶粉，确实营养成分挺充足的。

作者: 偌幽 时间: 2017-10-2 15:20
就是不知道大家都怎么想的，打算稍微了解一下。

作者: 可怜金谷 时间: 2017-10-2 15:23
又是新的食谱吗？回头我也参照上面做做去。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-10-2 15:26
这下我算是了解为什么有那么多孕妈都选择美素佳儿妈妈奶粉了。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-10-2 15:28
多谢楼主的科普，看来平时饮食也要多加注意了。

作者: 你在跟我客 时间: 2017-10-2 15:29
一直在收集孕妇的孕期食谱，打算好好了解下。

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