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标题: 怀孕了不知道该怎么吃，跟我学几招，孕期健康又营养！ [打印本页]

作者: 星月相遇 时间: 2017-10-2 13:29
标题: 怀孕了不知道该怎么吃，跟我学几招，孕期健康又营养！

   现在大家都越来越关注自己的身体健康了，我们孕妈妈更是如此。但是对我们新一代的90后孕妈来说，我们要的不仅仅是一般意义上充足营养的健康，更要自己和宝宝的身体全方位的健康。
   现在有很多孕妈开始关注自己的孕期血糖指数，因为这个指数和自己的体重、身体健康以及宝宝的身体健康都息息相关。要想控制好我们的血糖指数，可以通过摄入血糖生成指数比较低的食物来实现。血糖生成指数就是GI，不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖水平发挥着重要作用。今天要和大家分享的，就是几样适合我们孕妈口味的低GI食物菜谱啦。
   鲜虾花椰菜

准备材料：新鲜虾仁100克，西兰花200克，蒜末、料酒和盐适量。首先把西兰花去粗茎，掰成小块洗净；虾仁洗净后放入沸水焯一下，过冷水捞出沥干水分。然后在炒锅里倒油烧热，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒。到吓人变色后加入料酒，倒入西兰花大火翻炒，再加盐调味就好了。
花生牛奶粥

准备材料：杂粮米150克，去皮花生100克，牛奶200毫升。首先把米洗净，清水浸泡半小时，花生洗净清水浸泡两小时。锅中倒上600毫升清水，放入米、花生煮沸后转为小火熬煮。等到粥煮好了加牛奶，煮均匀就好了。
蛤喇蒸鸡蛋

准备材料：蛤蜊十个，鸡蛋两个。先把蛤蜊用淡盐水浸泡后洗净，汆水到开口。然后把鸡蛋打散，兑入等量的纯净水或温开水后搅匀，放入蒸锅中用中小火蒸八到十分钟就好了。孕妈们也可以根据自己的口味加上调味料，味道更鲜美。
清炒猪肝

准备材料：猪肝150克，笋50克，菠菜15克，水发木耳两朵。先将猪肝和笋切片，菠菜切成长段，把猪肝用盐和淀粉腌好，用油轻滑。然后在锅中放油炝葱、姜、蒜，将滑好的肝、笋片、菠菜和木耳下锅，再放入料酒、醋、酱油和糖勾芡就好了。

这几道菜谱都是清淡又健康，而且都采用的是低GI的食材，除了上面的这些食材，属于低GI的食材还有全脂牛奶、黄瓜、桃子、苹果等等。说到全脂牛奶，美素佳儿妈妈奶粉就是用全脂牛奶入料一次成粉的，它不添加蔗糖，有助于我们孕期体重管理，而且口味清淡，对我们孕妈来说很好接受，它的双重肠道保护，有助于维持孕期肠道环境。而且不仅对妈妈好，它还含有叶酸、胆碱、DHA、钙和维生素等多种营养元素，有助于胎儿的大脑、神经和骨骼发育，助力宝宝多方位健康成长，给孕妈和宝宝带来双重关爱。
孕期里孕妈妈胃口会变差，但是如果不摄入足够的营养，对自己和宝宝的身体都不好。学会上面这些清淡又健康的低GI膳食，再加上营养全面的美素佳儿妈妈奶粉，我们就可以轻松又快乐的度过美好孕期~

作者: 月儿不再飘 时间: 2017-10-2 14:12
感觉这几道菜又简单又营养，不说了赶紧回去试试。

作者: 我想点的也是 时间: 2017-10-2 14:15
黄瓜桃子原来也是低GI的食物。

作者: 哑然失笑 时间: 2017-10-2 14:23
准妈妈的身体的养分同时在供给胎儿。

作者: 小药新头发是 时间: 2017-10-2 14:26
身边好多人都说美素佳儿妈妈奶粉清香口感，而且不会发胖。

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-10-2 14:31
我姐们怀孕了以后就经常睡觉，原来有这样的理由。

作者: 梦想倒数的时间 时间: 2017-10-2 14:34
看来咱们平常的饮食一定要多加注意。

作者: 可怜金谷 时间: 2017-10-2 14:44
有孕吐反应的孕妇的选择还是挺精确的，尤其是美素佳儿妈妈奶粉那种清淡的口味很适合有孕吐反应的孕妇。

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-10-2 14:51
孕妈的饮食可是绝对不能马虎的。

作者: 寒月枫 时间: 2017-10-2 14:53
我比较喜欢美素佳儿妈妈奶粉荷兰版的成分，有一点颗粒感觉孕妇吃起来更爽口一些。

作者: 我们漫步在纯 时间: 2017-10-2 14:56
又是新的食谱吗？回头我也参照上面做做去。

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-10-2 14:58
我一直觉得可以促进孕妇发展的才是好奶粉，很多孕妇选择美素佳儿妈妈奶粉都是基于这点。

作者: 紫麽 时间: 2017-10-2 15:01
太开心了，医院也说明我的身体现在已经有宝宝了。

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-10-2 15:20
现在生活条件好了，可以补充些孕妇奶粉。

作者: 凌光姗动 时间: 2017-10-2 15:23
这些都是挺有用的，回头我也买。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-10-2 15:25
原来不是刻意减肥才可以达到窈窕的身姿。

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-10-2 15:26
在促进孕妇成长发育的旅途上，美素佳儿妈妈奶粉的作用非常大。

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