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标题: 好身材，好营养？！那就做个孕期“挑食宝宝”吧 [打印本页]

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-10-1 18:14
标题: 好身材，好营养？！那就做个孕期“挑食宝宝”吧

怀孕后，我会定期参加一些妈妈群举办的孕妇分享会，上周末分享会时和很多孕妈谈到孕期怎样才能吃的健康又营养。很多孕妈都说挑对食物很重要，吃错啦，一不小心孕妇的血糖就上去了。也有很多孕妈说吃法也很重要啊，就怕我们做法不对让营养流失了。
在我看来，吃对食物和吃法都很重要啦，而且和很多越来越多关注自己孕期血糖指数的妈妈一样，我也非常关注自己的血糖指数，一来血糖指数和我的体重以及身体健康有关，二来，血糖指数还与我肚子里的宝宝息息相关。

所以在我的孕期生活中，我都是通过吃一些健康又营养的低GI（血糖生成指数）的食物来控制我的血糖指数。要知道，人体食用不同GI食物会引起不同的血糖反应。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，血糖升的高，低GI食物恰恰和高GI的食物相反。

生活中常见的低GI食物有燕麦、西兰花、全脂牛奶等，但是正如分享会时说的，很多时候我们不知如何正确的吃这些低GI的食物。经常疑问是蒸？煮？炸？还是炒？怎样才能get健康营养又低GI的膳食呢？

我自己总结了一些低GI食物的正确的吃法和做法，让低GI食物的营养不会被破坏，GI值不会生高哦。
首先，要用吃水果代替喝果汁，这样水果的营养才不会被破坏，GI值也不会升高哦~

其次，用粗粮杂豆、薯类替换一些精白米饭，不仅可以让米饭丰富起来，也可以让营养大大提升，健康和低GI同时get。

再者，烹饪方法越简单越好，如用清炖代替红烧，用清蒸代替油炸、爆炒。

最后，我们可以多多选择低GI的全脂牛奶，取代果味牛奶。

就拿我来说，我就不喝果味牛奶，而是选择由低GI的全脂牛奶液态一次入料的美素佳儿妈妈奶粉，它也没有添加蔗糖，我不用担心喝了会过多发胖，营养也丰富，能助力我肚里宝宝多维发育成长不说，口味还清淡，我最喜欢它啦！

关于低GI食物正确做法的分享就到这里啦，希望各位有需求的孕妈们技能赶紧码起来啦，挑对食物，还要吃对食物，才能更健康营养哦，祝愿每一位孕妈都能好好享受孕期生活，每一天活出不一样的自己，开心的迎接宝宝的出生！

作者: 闲叁个 时间: 2017-10-6 11:17
选择孕妇奶粉大家应该也有自己的方法。

作者: 加猫 时间: 2017-10-6 11:18
对于家长来说，进口奶粉才有质量保证，比如美素佳儿妈妈奶粉这样的百分百官方进口奶粉。

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-10-6 11:18
原来孕妇的血糖一定要定时查询才可以。

作者: 浮华此生 时间: 2017-10-6 11:18
我一直就觉得美素佳儿妈妈奶粉里面的配方提供的营养是可以肠胃易于吸收的营养。

作者: 紫麽 时间: 2017-10-6 11:18
美素佳儿妈妈奶粉挺好的，我现在也在和，口感清淡不含蔗糖。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-10-6 11:18
主要还是要保证孕妇吸收到足够的营养。

作者: 哑然失笑 时间: 2017-10-6 11:18
其实我身边好多人都说过这个血糖指数。

作者: 单递给他点 时间: 2017-10-6 11:19
美素佳儿妈妈奶粉的营养很充足，所以孕妇吸收起来挺容易的。

作者: 风云皓恋 时间: 2017-10-6 11:19
咱们平时完全可以通过饮食来控制身材。

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-10-6 11:19
已经学会了好多的知识，谢谢楼主了。

作者: 偌幽 时间: 2017-10-6 11:19
美素佳儿妈妈奶粉真的没添加蔗糖啦，我喝了好几个月啦，真的对我的身材管理帮助不少。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-10-6 11:19
感觉美素佳儿妈妈奶粉的双重关爱配方不错，让妈妈轻盈美丽，还助力宝宝多维发育~

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-10-6 11:19
我也是很关注孕期血糖指数，毕竟和健康息息相关，也去买个美素佳儿妈妈奶粉喝喝看。

作者: 我笑着说3 时间: 2017-10-6 11:19
美素佳儿妈妈奶粉的口味非常清淡，我很喜欢呢~

作者: 我想点的也是 时间: 2017-10-6 11:20
谢谢大家的补充，我也学习到了不少。

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