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get这些食物的正确吃法，孕期健康营养又有型
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作者:
你在跟我客
时间:
2017-10-1 17:56
标题:
get这些食物的正确吃法，孕期健康营养又有型
怀孕后，我会定期参加一些妈妈群举办的孕妇分享会，上周末分享会时和很多孕妈谈到孕期怎样才能吃的健康又营养。很多孕妈都说挑对食物很重要，吃错啦，一不小心孕妇的血糖就上去了。也有很多孕妈说吃法也很重要啊，就怕我们做法不对让营养流失了。
在我看来，吃对食物和吃法都很重要啦，而且和很多越来越多关注自己孕期血糖指数的妈妈一样，我也非常关注自己的血糖指数，一来血糖指数和我的体重以及身体健康有关，二来，血糖指数还与我肚子里的宝宝息息相关。
所以在我的孕期生活中，我都是通过吃一些健康又营养的低GI（血糖生成指数）的食物来控制我的血糖指数。要知道，人体食用不同GI食物会引起不同的血糖反应。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，血糖升的高，低GI食物恰恰和高GI的食物相反。
生活中常见的低GI食物有燕麦、西兰花、全脂牛奶等，但是正如分享会时说的，很多时候我们不知如何正确的吃这些低GI的食物。经常疑问是蒸？煮？炸？还是炒？怎样才能get健康营养又低GI的膳食呢？
我自己总结了一些低GI食物的正确的吃法和做法，让低GI食物的营养不会被破坏，GI值不会生高哦。
首先，要用吃水果代替喝果汁，这样水果的营养才不会被破坏，GI值也不会升高哦~
其次，用粗粮杂豆、薯类替换一些精白米饭，不仅可以让米饭丰富起来，也可以让营养大大提升，健康和低GI同时get。
再者，烹饪方法越简单越好，如用清炖代替红烧，用清蒸代替油炸、爆炒。
最后，我们可以多多选择低GI的全脂牛奶，取代果味牛奶。
就拿我来说，我就不喝果味牛奶，而是选择由低GI的全脂牛奶液态一次入料的美素佳儿妈妈奶粉，它也没有添加蔗糖，我不用担心喝了会过多发胖，营养也丰富，能助力我肚里宝宝多维发育成长不说，口味还清淡，我最喜欢它啦！
关于低GI食物正确做法的分享就到这里啦，希望各位有需求的孕妈们技能赶紧码起来啦，挑对食物，还要吃对食物，才能更健康营养哦，祝愿每一位孕妈都能好好享受孕期生活，每一天活出不一样的自己，开心的迎接宝宝的出生！
作者:
白衣衬衫好少年
时间:
2017-10-6 11:03
我朋友说美素佳儿妈妈奶粉能够缓解孕期反应，这点实在是太好了。
作者:
大胖子毛哥
时间:
2017-10-6 11:03
如果想要宝宝健康，我们要注意调节。
作者:
睡不着的海
时间:
2017-10-6 11:04
我也是很关注孕期血糖指数，毕竟和健康息息相关，也去买个美素佳儿妈妈奶粉喝喝看。
作者:
像个长猴
时间:
2017-10-6 11:08
感觉美素佳儿妈妈奶粉的双重关爱配方不错，让妈妈轻盈美丽，还助力宝宝多维发育~
作者:
火地岛飞
时间:
2017-10-6 11:08
已经学会了好多的知识，谢谢楼主了。
作者:
臭比目鱼
时间:
2017-10-6 11:08
美素佳儿妈妈奶粉的口味非常清淡，我很喜欢呢~
作者:
寒月枫
时间:
2017-10-6 11:08
美素佳儿妈妈奶粉真的没添加蔗糖啦，我喝了好几个月啦，真的对我的身材管理帮助不少。
作者:
凌光姗动
时间:
2017-10-6 11:08
虽然路上挺艰辛的，而且充满坎坷，但是希望孕妈都能健康诞生小宝宝。
作者:
谁都没有说话.
时间:
2017-10-6 11:09
主要还是要保证孕妇吸收到足够的营养。
作者:
小药新头发是
时间:
2017-10-6 11:09
美素佳儿妈妈奶粉的营养非常全面，这个对于胎儿的成长非常好。
作者:
讀旳杺跳
时间:
2017-10-6 11:09
选择孕妇奶粉大家应该也有自己的方法。
作者:
荆棘谷
时间:
2017-10-6 11:09
荷兰的工艺毕竟是有保障的，所以美素佳儿妈妈奶粉奶粉我们也可以给孕妇放心享用。
作者:
旧心事
时间:
2017-10-6 11:09
喝了美素佳儿妈妈奶粉以后吸收特别容易，再也没有发生过便秘的情况。
作者:
看归看
时间:
2017-10-6 11:11
楼主知道的好多，咱们也能学习点东西来。
作者:
胡谷蓝
时间:
2017-10-6 11:11
孕妇奶粉的重要作用就是能够减轻点孕吐反应。
作者:
解药书上全是字
时间:
2017-10-6 11:11
我现在就觉得配方奶粉还是美素佳儿妈妈奶粉比较适合，主要是孕妇容易吸收。
作者:
梦想倒数的时间
时间:
2017-10-6 11:11
谢谢楼主的分享，说的非常的有道理。
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