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标题: get这些食物的正确吃法，孕期健康营养又有型 [打印本页]

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-10-1 17:49
标题: get这些食物的正确吃法，孕期健康营养又有型

怀孕后，我会定期参加一些妈妈群举办的孕妇分享会，上周末分享会时和很多孕妈谈到孕期怎样才能吃的健康又营养。很多孕妈都说挑对食物很重要，吃错啦，一不小心孕妇的血糖就上去了。也有很多孕妈说吃法也很重要啊，就怕我们做法不对让营养流失了。
在我看来，吃对食物和吃法都很重要啦，而且和很多越来越多关注自己孕期血糖指数的妈妈一样，我也非常关注自己的血糖指数，一来血糖指数和我的体重以及身体健康有关，二来，血糖指数还与我肚子里的宝宝息息相关。

所以在我的孕期生活中，我都是通过吃一些健康又营养的低GI（血糖生成指数）的食物来控制我的血糖指数。要知道，人体食用不同GI食物会引起不同的血糖反应。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，血糖升的高，低GI食物恰恰和高GI的食物相反。

生活中常见的低GI食物有燕麦、西兰花、全脂牛奶等，但是正如分享会时说的，很多时候我们不知如何正确的吃这些低GI的食物。经常疑问是蒸？煮？炸？还是炒？怎样才能get健康营养又低GI的膳食呢？

我自己总结了一些低GI食物的正确的吃法和做法，让低GI食物的营养不会被破坏，GI值不会生高哦。
首先，要用吃水果代替喝果汁，这样水果的营养才不会被破坏，GI值也不会升高哦~

其次，用粗粮杂豆、薯类替换一些精白米饭，不仅可以让米饭丰富起来，也可以让营养大大提升，健康和低GI同时get。

再者，烹饪方法越简单越好，如用清炖代替红烧，用清蒸代替油炸、爆炒。

最后，我们可以多多选择低GI的全脂牛奶，取代果味牛奶。

就拿我来说，我就不喝果味牛奶，而是选择由低GI的全脂牛奶液态一次入料的美素佳儿妈妈奶粉，它也没有添加蔗糖，我不用担心喝了会过多发胖，营养也丰富，能助力我肚里宝宝多维发育成长不说，口味还清淡，我最喜欢它啦！

关于低GI食物正确做法的分享就到这里啦，希望各位有需求的孕妈们技能赶紧码起来啦，挑对食物，还要吃对食物，才能更健康营养哦，祝愿每一位孕妈都能好好享受孕期生活，每一天活出不一样的自己，开心的迎接宝宝的出生！

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-10-6 10:52
调整日常饮食也是非常有必要的。

作者: 哑然失笑 时间: 2017-10-6 10:53
不知道楼主的疑问有没有得到解答？

作者: 偌幽 时间: 2017-10-6 10:53
美素佳儿妈妈奶粉真的没添加蔗糖啦，我喝了好几个月啦，真的对我的身材管理帮助不少。

作者: 闲叁个 时间: 2017-10-6 10:54
感觉美素佳儿妈妈奶粉的双重关爱配方不错，让妈妈轻盈美丽，还助力宝宝多维发育~

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-10-6 10:54
已经学会了好多的知识，谢谢楼主了。

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-10-6 10:56
我也是很关注孕期血糖指数，毕竟和健康息息相关，也去买个美素佳儿妈妈奶粉喝喝看。

作者: 风云皓恋 时间: 2017-10-6 10:56
美素佳儿妈妈奶粉的口味非常清淡，我很喜欢呢~

作者: 浮华此生 时间: 2017-10-6 10:58
高蛋白还有叶酸的补充是非常有必要的。

作者: 加猫 时间: 2017-10-6 10:58
美素佳儿妈妈奶粉的奶源特别的纯正，很多孕妇都在寻找这款奶粉。

作者: 紫麽 时间: 2017-10-6 10:58
我平常也是特别关注孕期的血糖指数，毕竟跟健康是有关的。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-10-6 10:58
我身边有不少人都说咱们应该多吃点低GI的食物。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-10-6 10:59
营养吸收是一个漫长的过程。

作者: 单递给他点 时间: 2017-10-6 10:59
现在看来不上火的奶粉可以更容易吸收，我给孕妇选美素佳儿妈妈奶粉。

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-10-6 10:59
很多家长都饮用百分百官方进口的美素佳儿妈妈奶粉。

作者: 我想点的也是 时间: 2017-10-6 10:59
如果是孕妈的话那还是挺有可能的。

作者: 我笑着说3 时间: 2017-10-6 10:59
对于家长来说，进口奶粉才有质量保证，比如美素佳儿妈妈奶粉这样的百分百官方进口奶粉。

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