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标题: 孕中期也要做元气麻麻？带着胎宝宝一起做运动！ [打印本页]

作者: 小药新头发是 时间: 2017-9-16 15:59
标题: 孕中期也要做元气麻麻？带着胎宝宝一起做运动！

我是一个怀孕22周的年轻孕麻麻，目前在国内一家大型互联网公司工作。部门同事100+，女员工占比很高，就光一个部门，包括我在内就有3个孕妈咪。本来工作交集不是很多的我们，却因为怀孕有了很多共同话题。中午吃饭的空闲，就是我们分享怀孕经验的时间。最近，同事A说，自己现在浑身没劲，虽然到了孕中期，但还是不太想动。她的话题引起了同事B 的一点焦虑，因为她刚怀孕不久，看到A的表现，难免会有点担心。虽然我也处于孕中期，但却没有同事A那样的想法。想反，我觉得孕中期是最好的运动时期，此时，胎宝宝已经比较稳定，孕麻麻的肚子又不是很大。我经常带“球”做运动，是一位元气满满的孕麻麻。于是，我给她俩分享了我的运动经验，得到了赞同。正好今天有空，我也想跟大家分享一下，希望对各位准麻麻有所帮助呦~~
话说，孕中期，因为全身的血液循环增加，子宫也比孕初期要大得多，容易压迫到血管。所以孕妈出现水肿、精神困乏、浑身没劲的现象也是比较正常的。

面对这样的情况，我们要先从心态上坦然接受，然后在行动上帮助自己恢复些元气。孕妈可以在每天的三餐后做20分钟的轻松运动，这样可以帮助排除身体内的废气、浊气，增强身体的抗病能力。

平时也可以做一些半蹲练习，两腿自然分开，膝盖对准脚尖，手臂自然下垂放在身体的两侧，眼睛注视前方。吸气时，屈膝半蹲，手臂向前平举，呼气时还原，反复练习10次。

此外，孕妈还可以做皮带操，练习时将瑜伽专用的长带子放在瑜伽垫子或毯子上，盘腿坐在袋子上面，双手握住带子两端，自然放在身体两侧。呼气时，手臂向身体两侧平举，呼气时还原，反复练习10次。

还有，转动腰部也是一种不错的运动方式。两腿向前，完全伸直并分开，腿腕向上弯曲，挺直背部并保持这个坐姿。转身向后看，左右两个方向交换着做，可以放松肋部的肌肉。

以上的瑜伽运动让我每天充满了精神与活力，也能轻松面对慢慢变大的肚子，同时这类有氧瑜伽也给宝宝提供了一个更加健康的成长发育环境。作为一个年轻的麻麻，我不仅在运动方面很注意，在饮食上也一样。为了给宝宝提供充足的营养又让自己不会发胖过快，一日三餐我选择的也都是低GI的食物，比如绿色蔬菜，玉米，全脂牛奶，鸡肉、鱼肉等。为了保持营养均衡，我还为自己选择了美素佳儿的妈妈奶粉。它是采用荷兰自家牧场的新鲜液态全脂牛奶一次入料成粉的，除了能为我带来丰富的营养外，我其实更看重它不含蔗糖，热量低的特点。要知道，孕中期是最容易发胖的，喝了美素佳儿，我能更好的控制自己的体重呢。还有啊，它喝起来很清淡，不腥不腻，很好入口，我打算继续喝下去。

将美素佳儿妈妈奶粉推荐给同事之后，她们也都说不错，关键里面没有蔗糖，这对于爱美、注重身材的我们来讲，有太大的吸引力了。平时有空的时候，我们还到公司的健身房一起去做上面分享的孕期瑜伽呢，工作生活两不误。现在的我，很享受孕期生活~~

作者: 偌幽 时间: 2017-9-16 16:27
瑜伽应该是不错的选择，可以尝试一下。

作者: 荆棘谷 时间: 2017-9-16 16:28
孕妈咪分享的瑜伽很实用，已收藏~~

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-9-16 16:29
很多的孕期不适的反应都消失了。

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-9-16 16:31
这样的效果简直让人吃惊，这款妈妈奶粉太好喝了。

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-9-16 16:32
有了妈妈奶粉就不用再吃营养补充剂了。

作者: 旧心事 时间: 2017-9-16 16:33
孕妈分享的瑜伽魅力还是相当大的。

作者: 你在跟我客 时间: 2017-9-16 16:34
咱们果然是应该用科学的方法来度过孕期。

作者: 寒月枫 时间: 2017-9-16 16:35
看看就是一些平常简单的动作而已。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-9-16 16:36
我也希望我媳妇能够健康快乐。

作者: 讀旳杺跳 时间: 2017-9-17 09:57
虽然宝宝现在还是胚胎，但是我相信他跟母亲间有血脉的沟通。

作者: 看看东方 时间: 2017-9-17 09:58
跟我想的完全不同，我还以为现在就应该静养。

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-9-17 10:08
我现在也知道妈妈奶粉究竟有何功效了。

作者: 可怜金谷 时间: 2017-9-17 10:12
如果是我选择，我明显还是更喜欢美素佳儿金装妈妈奶粉这种天然不含有各种添加的奶粉。

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-9-17 10:14
不过摄入了妈妈奶粉以后，确实不抽筋了。

作者: 像个长猴 时间: 2017-9-17 10:16
要知道无论是肉食还是蔬菜水果，每天都要合理的搭配。

作者: 加猫 时间: 2017-9-17 10:17
哈哈，貌似是给我打开了新世界的大门，好厉害。

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