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标题: 想要孕期健康餐，跟我学吃就对啦！ [打印本页]

作者: 大昌明珠 时间: 2017-9-11 09:21
标题: 想要孕期健康餐，跟我学吃就对啦！

最近看到好多妈妈都在微信群里反应自己患上了妊娠糖尿病，被吓得不知如何是好，一方面担心自己的身体情况，另一方面也担心自己忌口之后这不吃那不吃，会影响到宝宝的营养吸收。还好我自己有一点营养学方面的知识，很早就开始注意自己的饮食问题了，在这里也想给各位孕妈来分享下一个重要而容易被忽视的概念——GI指数，它和妊娠糖尿病可是有着密切的关系，我们先来了解一下什么是GI指数。

其实所谓的GI 就是血糖生成指数啦，而且不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖水平发挥着不同的作用。高GI的食物，进入胃肠后消化快血糖升得快，易形成脂肪，低GI食物可以帮助控制体重，保持身材，也对孕妈妈们的血糖水平发挥重要作用，所以孕期我们可以通过摄入健康营养的低GI 食物来控制噢！

在怀孕时许多孕妈妈在面对一桌子丰盛的菜却没了胃口，的这里给大家分享两道清淡又健康的低GI食物哦。
第一道，西兰花炒虾仁。孕妈们可以准备新鲜的虾仁100克,西兰花200克，适量的蒜末、盐与料酒。将西兰花去粗茎，扳成小朵，洗净。虾仁洗净，用水焯。然后热锅，加油，爆香蒜末，加入虾仁翻炒。等到虾仁变色入料酒，倒入西兰花炒，加入盐调味，香喷喷的西兰花炒虾仁就好啦。

第二道菜我推荐牛奶花生米。准备杂粮米150克，去皮花生米100克，牛奶200毫升。做的时候把米和花生米洗干净，分别用清水浸泡半小时和2小时哦。准备600毫升水入锅，把杂粮米和花生米先大火后小火熬煮。等粥煮烂了，牛奶入锅，搅匀煮，就可以出锅啦。哈哈，这道可是方便，健康又营养哟。宝爸完全可以代工啦。

怎么样，是不是看上去很有食欲并且很健康呢？有的妈妈可能会担心这么吃下去，自己倒是低GI了，但宝宝的营养跟不上怎么办？其实孕期并不是吃的越多越好哦，关键是要吃的对，孕妈可以搭配喝一款妈妈奶粉来作为营养补充啦，这里给大家推荐低GI的美素佳儿妈妈奶粉，0蔗糖添加，控制孕期血糖指数我最最中意的就是它啦，方便。另外，它采用微胶囊包裹技术锁住腥味，所以口味清淡，喝起来有淡淡的奶香，孕妈很好入口哦。

怎么样，看完我这个美妈给大家分享的低GI食谱，是不是觉得很有用呢。还是希望自己的分享能够帮助到各位准妈妈，让大家多关注低GI方面的饮食，健康的度过孕期哦。

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-9-11 11:23
微信群里最近确实一直爆出这个GI指数。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-9-11 11:23
不管有什么都要记得合理饮食，这点非常重要。

作者: 像个长猴 时间: 2017-9-11 11:23
毕竟胎儿在肚子里面，所以不要做刺激的活动了。

作者: 火地岛飞 时间: 2017-9-11 11:24
其实我们平时可以选择一些对孕妇好的食物。

作者: 梦想倒数的时间 时间: 2017-9-11 11:24
孕妇要注意的细节一定不要忘记。

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-9-11 11:24
咱们一定要记得克制自己的食欲。

作者: 小药新头发是 时间: 2017-9-11 11:24
很多宝妈都说怀孕期间一定要注意妊娠糖尿病。

作者: 讀旳杺跳 时间: 2017-9-11 11:25
膳食均衡，合理的运动量都是我们可以健康生下宝宝的最好条件。

作者: 荆棘谷 时间: 2017-9-11 11:25
毕竟胎儿的营养必须要跟上才可以。

作者: 旧心事 时间: 2017-9-11 11:25
看来平时应该通过低GI食物来控制。

作者: 看归看 时间: 2017-9-11 11:25
原来只要掌握饮食的规律就可以了。

作者: 看看东方 时间: 2017-9-11 11:25
原来孕妇的血糖一定要定时查询才可以。

作者: 可怜金谷 时间: 2017-9-11 11:25
最近怀孕高峰期，不过好多孕妈都说一定要注意GI指数。

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-9-11 11:26
孕妇要对自己的身份有充分的了解。

作者: 檀木瑶琴 时间: 2017-9-11 11:26
还有这样的概念是吗？我还是头一次听说。

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