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标题: 孕后期疼痛惹人烦？运动才是打败它的正确姿势~~ [打印本页]

作者: 笑容 时间: 2017-9-10 18:35
标题: 孕后期疼痛惹人烦？运动才是打败它的正确姿势~~

   很多准妈妈怀孕28周之后，可能会面临身体不适的问题，比如腿脚水肿。其实不止是水肿，孕后期还可能会出现盆骨疼痛，小便次数增多的现象。出现疼痛惹人烦？以下几个轻柔的运动帮助减轻孕期疼痛症状哦。这可是我亲身经历并且很推荐的孕期运动方式呢，分享给大家。
   孕晚期由于胎儿变大，盆骨会产生明显的疼痛感。侧卧蚌式动作可以帮你减轻疼痛感。孕妈侧卧后屈双膝，用一只手撑住地板保持身体稳定，用臂肌地力量带动膝盖打开。呼气时还原，重复做5-8次效果才比较明显噢。这样可以预防臀部的下垂和松弛，调动肌肉力量来维持骨盆，缓解骨盆周围组织因松弛素带来的疼痛。
   给大家介绍的第二个动作是战士一体式。孕妈将双脚打开一前一后，距离大概一腿长度，双手向上伸展，停留3次呼吸。这样可以增强下肢力量和骨盆的稳定性，缓解肩部的紧张和腰背部疼痛。孕妈反复练习，效果回更好噢。

以上两个轻柔点的运动可以让你轻松面对孕后期的疼痛感，多练习一下效果会很明显的呢。另外，到了本阶段，孕妈除了运动减轻疼痛外，补充营养也一样不能忽视哦。因为这个时期，宝宝的身体在迅速地长大，所以妈妈摄入的营养一定要跟上，但也不能毫无节制的暴饮暴食，体重增长过快会给妈妈和宝宝带来很多烦恼。我为自己选择了不含蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉。这款奶粉最近全新上市了，它不含蔗糖，不含蔗糖，不含蔗糖噢，重要的事情一定要讲三遍才行。现在的孕妈其实不缺的就是营养，大家要担心的是营养补充是不是均衡？喝美素佳儿妈妈奶粉，一方面能补充足够的均衡营养，另一方面还不用担心过于发胖，对于孕期也对自己身材有要求的美妈来讲，再合适不过了。

我现在也快9个月了，整个孕期一直都有在配合运动，倒是真没怎么水肿。配合美素佳儿的妈妈奶粉一起喝，体重也就增加了20斤。每次产检，医生都夸我的状态和宝宝的情况都很好。准妈妈们，运动起来，减轻孕期疼痛，快乐度过孕期每一天~~

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-9-11 09:46
虽然现在我还没有到这个阶段，但是我还是挺好奇怎么解决的。

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-9-11 09:47
女人下定决心为男人生儿育女是因为她爱你。

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-9-11 09:48
原来运动可以缓解孕后期的疼痛，了解了。

作者: 单递给他点 时间: 2017-9-11 09:50
看来我现在这么洒脱也是挺好的。

作者: 寒月枫 时间: 2017-9-11 09:52
我现在更关注母体的健康，因为我爱我老婆。

作者: 你眉目亦如画 时间: 2017-9-11 09:53
第二个动作是战士一体式，这个好像挺简单的。

作者: 白的世界中 时间: 2017-9-11 09:54
希望大家都可以真正受益，还挺厉害的。

作者: 风云皓恋 时间: 2017-9-11 09:55
不知道那些不运动的孕妈都怎么缓解的。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-9-11 09:56
不过多谢楼主的科普了，回头我也看看去。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-9-11 09:58
看完这篇文章确实是挺有感触的。

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-9-11 10:02
准妈妈们还是动起来比较好一些。

作者: 谁都没有说话. 时间: 2017-9-11 10:03
话说女人生儿育女真的挺不容易的，我们要真心对她好。

作者: 梦想倒数的时间 时间: 2017-9-11 10:04
只长肚子不长肉是我的目标，嘻嘻~

作者: 二杯美酒长醉饮 时间: 2017-9-11 10:06
孕期瑜伽我也一直在做，回头尝试下好了。

作者: 紫麽 时间: 2017-9-11 10:07
不过不能整天卧床，还是出去晒晒阳光好了。

作者: 可怜金谷 时间: 2017-9-11 10:08
美素佳儿妈妈奶粉新上市的我已经吃过了，听说不含蔗糖。

作者: 小药新头发是 时间: 2017-9-11 10:09
身边确实是挺多人也都饱受怀孕带来的孕吐的痛苦。

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