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标题: 两个轻柔的运动帮你减轻孕后期疼痛，迅速get起来吧！ [打印本页]

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-9-10 18:29
标题: 两个轻柔的运动帮你减轻孕后期疼痛，迅速get起来吧！

   很多准妈妈怀孕28周之后，可能会面临身体不适的问题，比如腿脚水肿。其实不止是水肿，孕后期还可能会出现盆骨疼痛，小便次数增多的现象。出现疼痛惹人烦？以下几个轻柔的运动帮助减轻孕期疼痛症状哦。这可是我亲身经历并且很推荐的孕期运动方式呢，分享给大家。
   孕晚期由于胎儿变大，盆骨会产生明显的疼痛感。侧卧蚌式动作可以帮你减轻疼痛感。孕妈侧卧后屈双膝，用一只手撑住地板保持身体稳定，用臂肌地力量带动膝盖打开。呼气时还原，重复做5-8次效果才比较明显噢。这样可以预防臀部的下垂和松弛，调动肌肉力量来维持骨盆，缓解骨盆周围组织因松弛素带来的疼痛。
   给大家介绍的第二个动作是战士一体式。孕妈将双脚打开一前一后，距离大概一腿长度，双手向上伸展，停留3次呼吸。这样可以增强下肢力量和骨盆的稳定性，缓解肩部的紧张和腰背部疼痛。孕妈反复练习，效果回更好噢。

以上两个轻柔点的运动可以让你轻松面对孕后期的疼痛感，多练习一下效果会很明显的呢。另外，到了本阶段，孕妈除了运动减轻疼痛外，补充营养也一样不能忽视哦。因为这个时期，宝宝的身体在迅速地长大，所以妈妈摄入的营养一定要跟上，但也不能毫无节制的暴饮暴食，体重增长过快会给妈妈和宝宝带来很多烦恼。我为自己选择了不含蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉。这款奶粉最近全新上市了，它不含蔗糖，不含蔗糖，不含蔗糖噢，重要的事情一定要讲三遍才行。现在的孕妈其实不缺的就是营养，大家要担心的是营养补充是不是均衡？喝美素佳儿妈妈奶粉，一方面能补充足够的均衡营养，另一方面还不用担心过于发胖，对于孕期也对自己身材有要求的美妈来讲，再合适不过了。

我现在也快9个月了，整个孕期一直都有在配合运动，倒是真没怎么水肿。配合美素佳儿的妈妈奶粉一起喝，体重也就增加了20斤。每次产检，医生都夸我的状态和宝宝的情况都很好。准妈妈们，运动起来，减轻孕期疼痛，快乐度过孕期每一天~~

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-9-11 09:46
在我看来，及时的补充营养也是讲究方法的。

作者: 紫麽 时间: 2017-9-11 09:47
看着有点费劲，不知道是不是容易做。

作者: 卡内个万 时间: 2017-9-11 09:48
该做保养就做做保养，运动也不能少了。

作者: 小药新头发是 时间: 2017-9-11 09:49
原来是这样的方法，楼主真的好厉害。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-9-11 09:51
升级后的美素佳儿妈妈奶粉可以减缓孕吐反应，而且里面不含蔗糖。

作者: 早已变成我的 时间: 2017-9-11 09:52
确实我也到了身体不舒服的时候了。

作者: 火地岛飞 时间: 2017-9-11 09:54
我怀孕是双胞胎，这种运动貌似做不来。

作者: 我把目光转向 时间: 2017-9-11 09:55
原来是这样的，现在可以理解了。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-9-11 09:56
肚子里的宝宝虽然很重要，但是充足的营养和运动也是必不可少的。

作者: 闲叁个 时间: 2017-9-11 09:57
我还是挺喜欢美素佳儿妈妈奶粉的口感的，非常不错，而且营养充分。

作者: 风云皓恋 时间: 2017-9-11 09:58
美素佳儿妈妈奶粉，听说还真不错，我也打算买一罐尝尝！

作者: 凌光姗动 时间: 2017-9-11 10:02
原来这几个运动就可以减轻疼痛。

作者: 浮华此生 时间: 2017-9-11 10:03
老一套的观念早就应该改改了。

作者: 胡谷蓝 时间: 2017-9-11 10:05
我开始疼起来的时候还以为要流产。

作者: 白的世界中 时间: 2017-9-11 10:06
关键是旁边要有亲人帮忙，应该就会简单一些。

作者: 我们漫步在纯 时间: 2017-9-11 10:07
只要做点力所能及的活应该也是不成问题的。

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