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标题: 孕中期便秘不烦忧，运动膳食技能码起来。 [打印本页]

作者: 加猫 时间: 2017-9-9 14:29
标题: 孕中期便秘不烦忧，运动膳食技能码起来。
   怀孕8个月了，真是神奇的过程，宝宝在肚子里一天天地长大，身体变化的过程中我也不断的适应和调整自己的状态和心态，成长了不少，也积攒了不少孕期知识，知道如何应对孕期碰见的不同状况。最近产检的时候遇到很多孕妈，发现部分孕妈会被便秘问题所困扰，上厕所的时候不敢用力，怕对宝宝有影响。对此，我也感同身受。不过我自己通过一些生活习惯和饮食方面的调整缓解了便秘，这里跟大家分享一下。
   孕期孕妇会便秘是因为受孕激素的影响，肠道肌张力减弱，肠道蠕动减慢，不断增大的子宫压迫肠道，引起了便秘。所以要对症下药。
   比如，我每天早起，我都会空腹喝一杯温开水，刺激肠道蠕动，来缓解便秘。

其次还会做一些运动来促进肠道蠕动来缓解便秘。如做一些简单的家务，例如洗碗呀，拖地呀，我偶尔都会做做，顺便减轻下婆婆的家务负担哦。还有，每天适当的饭后散步是我一直都有在坚持的呢，呼吸呼吸外面的新鲜空气，闭上眼感受身边的虫鸣声和风轻拂过脸庞，心情也会更好再就是做孕期瑜伽，腹肌收缩力慢慢的增强，也促进了肠道蠕动，缓解了便秘。

当然，除了说过的每天早晨空腹喝白开水，进行适当的运动外，我还会选择吃一些富含膳食纤维的食物来缓解便秘。

除了在饮食上注意以外，另外我还有一个小秘诀，就是搭配美素佳儿妈妈奶粉一起喝，它含有膳食纤维和乳双歧杆菌，对孕妈进行双重肠道保护，帮助改善孕期便秘，而且这奶粉里面没有添加蔗糖，热量也低，补充营养的同时也不用担心会过于发胖噢。我的独家小秘诀还不赖吧，方便又有效。

以上就是我缓解孕期便秘的小秘诀，希望能对被便秘困扰的孕妈们有帮助。如果大家有别的更好的方法也可以一起分享哦。

作者: 紫麽 时间: 2017-9-11 15:10
我觉得美素佳儿金装妈妈奶粉还是挺适合孕妇的，尤其是肠胃问题现在负担减轻了。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-9-11 15:10
哈哈，老婆怀孕了是件好事，希望能多在坛子里面学习下。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-9-11 15:10
怀孕便秘真是好难受的说，种草楼主说的美素佳儿妈妈奶粉，我也要去试试看啦。

作者: 单递给他点 时间: 2017-9-11 15:10
咱们平时应该注意下自己的饮食营养问题。

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-9-11 15:10
应该说上厕所的时候我也不敢用力，想知道应该怎么办好。

作者: 我想点的也是 时间: 2017-9-11 15:11
听说新升级的美素佳儿妈妈奶粉采用了微胶囊包裹技术，避免了腥味挥发，奶粉清淡。

作者: 我笑着说3 时间: 2017-9-11 15:11
孕妈也是有自己的想法才可以。

作者: 你在跟我客 时间: 2017-9-11 15:11
我也是喝的美素佳儿妈妈奶粉，口味比较清淡，没有腥味，大品牌值得信赖。

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-9-11 15:11
日常的身材管理的方式还是挺多的。

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-9-11 15:11
对于我们来说，生活就是一点一滴的走下去。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-9-11 15:11
我姐姐怀孕就该干嘛干嘛，结果生完宝宝以后就胖了3斤。

作者: 像个长猴 时间: 2017-9-11 15:12
不过进补的问题楼主还是要好好想想才是。

作者: 火地岛飞 时间: 2017-9-11 15:12
我现在喝的是美素佳儿妈妈奶粉，口感清淡不说还能缓解便秘的现象。

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-9-11 15:12
楼主提供的都是干货，这下赶上了。

作者: 寒月枫 时间: 2017-9-11 15:12
平时也不宜大补，多吃点营养的东西就好。

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