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标题: 孕中期便秘不烦忧，运动膳食技能码起来。 [打印本页]

作者: 风云皓恋 时间: 2017-9-9 14:28
标题: 孕中期便秘不烦忧，运动膳食技能码起来。
   怀孕8个月了，真是神奇的过程，宝宝在肚子里一天天地长大，身体变化的过程中我也不断的适应和调整自己的状态和心态，成长了不少，也积攒了不少孕期知识，知道如何应对孕期碰见的不同状况。最近产检的时候遇到很多孕妈，发现部分孕妈会被便秘问题所困扰，上厕所的时候不敢用力，怕对宝宝有影响。对此，我也感同身受。不过我自己通过一些生活习惯和饮食方面的调整缓解了便秘，这里跟大家分享一下。
   孕期孕妇会便秘是因为受孕激素的影响，肠道肌张力减弱，肠道蠕动减慢，不断增大的子宫压迫肠道，引起了便秘。所以要对症下药。
   比如，我每天早起，我都会空腹喝一杯温开水，刺激肠道蠕动，来缓解便秘。

其次还会做一些运动来促进肠道蠕动来缓解便秘。如做一些简单的家务，例如洗碗呀，拖地呀，我偶尔都会做做，顺便减轻下婆婆的家务负担哦。还有，每天适当的饭后散步是我一直都有在坚持的呢，呼吸呼吸外面的新鲜空气，闭上眼感受身边的虫鸣声和风轻拂过脸庞，心情也会更好再就是做孕期瑜伽，腹肌收缩力慢慢的增强，也促进了肠道蠕动，缓解了便秘。

当然，除了说过的每天早晨空腹喝白开水，进行适当的运动外，我还会选择吃一些富含膳食纤维的食物来缓解便秘。

除了在饮食上注意以外，另外我还有一个小秘诀，就是搭配美素佳儿妈妈奶粉一起喝，它含有膳食纤维和乳双歧杆菌，对孕妈进行双重肠道保护，帮助改善孕期便秘，而且这奶粉里面没有添加蔗糖，热量也低，补充营养的同时也不用担心会过于发胖噢。我的独家小秘诀还不赖吧，方便又有效。

以上就是我缓解孕期便秘的小秘诀，希望能对被便秘困扰的孕妈们有帮助。如果大家有别的更好的方法也可以一起分享哦。

作者: 浮华此生 时间: 2017-9-11 15:07
原来怀孕的时候不能完全不动。

作者: 加猫 时间: 2017-9-11 15:07
很多孕妈现在都是选择孕妈奶粉进行营养补充的。

作者: 紫麽 时间: 2017-9-11 15:07
希望所有孕妈都可以保持自己的自信和美丽。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-9-11 15:07
楼主确实是积攒了挺都的孕期知识。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-9-11 15:07
怀孕的时候建立和宝宝亲密的联系还是非常的有必要的。

作者: 单递给他点 时间: 2017-9-11 15:07
自己闲暇的时候可以跟肚子里面的宝宝聊天。

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-9-11 15:08
我也觉得怀孕的过程挺神奇的，不过改变也挺大的。

作者: 我想点的也是 时间: 2017-9-11 15:08
突然觉得挺欣慰的，现在的女性的思维都变了。

作者: 我笑着说3 时间: 2017-9-11 15:08
每天早上喝一杯温开水可能会好一些。

作者: 你在跟我客 时间: 2017-9-11 15:08
孕妇平时喝美素佳儿妈妈奶粉也不用担心身材走形了。

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-9-11 15:08
我也觉得咱们平时多交流下比较好。

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-9-11 15:08
原来应该这样保养自己，怀孕的时候也要注意运动。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-9-11 15:09
回头尝试下宝妈说的这些方法好了。

作者: 像个长猴 时间: 2017-9-11 15:09
回头尝试一下，看看有没有效果好了。

作者: 火地岛飞 时间: 2017-9-11 15:09
朋友也给我推荐过美素佳儿妈妈奶粉，看来真是名不虚传啊。

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-9-11 15:10
在我看来明显是饮食疗法的作用最为明显了。

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