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标题: 孕中期便秘？！支你几招，解决便秘so easy！ [打印本页]

作者: 浮华此生 时间: 2017-9-9 13:37
标题: 孕中期便秘？！支你几招，解决便秘so easy！
   怀孕8个月了，真是神奇的过程，宝宝在肚子里一天天地长大，身体变化的过程中我也不断的适应和调整自己的状态和心态，成长了不少，也积攒了不少孕期知识，知道如何应对孕期碰见的不同状况。最近产检的时候遇到很多孕妈，发现部分孕妈会被便秘问题所困扰，上厕所的时候不敢用力，怕对宝宝有影响。对此，我也感同身受。不过我自己通过一些生活习惯和饮食方面的调整缓解了便秘，这里跟大家分享一下。
   孕期孕妇会便秘是因为受孕激素的影响，肠道肌张力减弱，肠道蠕动减慢，不断增大的子宫压迫肠道，引起了便秘。所以要对症下药。
   比如，我每天早起，我都会空腹喝一杯温开水，刺激肠道蠕动，来缓解便秘。

其次还会做一些运动来促进肠道蠕动来缓解便秘。如做一些简单的家务，例如洗碗呀，拖地呀，我偶尔都会做做，顺便减轻下婆婆的家务负担哦。还有，每天适当的饭后散步是我一直都有在坚持的呢，呼吸呼吸外面的新鲜空气，闭上眼感受身边的虫鸣声和风轻拂过脸庞，心情也会更好再就是做孕期瑜伽，腹肌收缩力慢慢的增强，也促进了肠道蠕动，缓解了便秘。

当然，除了说过的每天早晨空腹喝白开水，进行适当的运动外，我还会选择吃一些富含膳食纤维的食物来缓解便秘。

除了在饮食上注意以外，另外我还有一个小秘诀，就是搭配美素佳儿妈妈奶粉一起喝，它含有膳食纤维和乳双歧杆菌，对孕妈进行双重肠道保护，帮助改善孕期便秘，而且这奶粉里面没有添加蔗糖，热量也低，补充营养的同时也不用担心会过于发胖噢。我的独家小秘诀还不赖吧，方便又有效。

以上就是我缓解孕期便秘的小秘诀，希望能对被便秘困扰的孕妈们有帮助。如果大家有别的更好的方法也可以一起分享哦。

作者: 加猫 时间: 2017-9-11 15:00
生活不就是这样的吗？感觉确实是非常的幸运。

作者: 紫麽 时间: 2017-9-11 15:00
咱们只要记得该忌口的忌口就好。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-9-11 15:00
女人要爱自己，不能因为怀孕而懈怠。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-9-11 15:00
除了日常的营养摄入还要记得运动。

作者: 单递给他点 时间: 2017-9-11 15:01
我一直就觉得美素佳儿金装妈妈奶粉能够让孕妇的生活更加的多姿多彩，也不再每天喊肚子疼了。

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-9-11 15:01
谁都不希望因为怀孕而变得臃肿。

作者: 我想点的也是 时间: 2017-9-11 15:01
我感觉咱们应该少食多餐，这个才是最为关键的。

作者: 我笑着说3 时间: 2017-9-11 15:01
还是应该给孕妈多吃一些有营养又清淡的食物。

作者: 你在跟我客 时间: 2017-9-11 15:01
听医生说，孕期做做运动还是挺好的。

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-9-11 15:02
恭喜楼主啊，怀孕可是件大喜事。

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-9-11 15:02
有清风拂面的感觉真的挺舒服的。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-9-11 15:02
原来是孕激素的影响，现在我也理解了。

作者: 像个长猴 时间: 2017-9-11 15:06
咱们平时可以通过运动来缓解便秘。

作者: 火地岛飞 时间: 2017-9-11 15:06
应该说咱们需要随时调整自己的状态才可以。

作者: 臭比目鱼 时间: 2017-9-11 15:06
感觉美素佳儿金装妈妈奶粉很利于孕妈的肠道蠕动和吸收，之前我完全没有有想过。

作者: 寒月枫 时间: 2017-9-11 15:06
又不是陶瓷做的，再说多做点运动也对身体好。

作者: 大昌明珠 时间: 2017-9-11 15:06
孕期便秘很烦恼，不过像楼主的喝水还是很有作用的，而且自己也会经常做些运动哦。

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