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标题: 孕中期便秘？！支你几招，解决便秘so easy！ [打印本页]

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-9-9 13:37
标题: 孕中期便秘？！支你几招，解决便秘so easy！
   怀孕8个月了，真是神奇的过程，宝宝在肚子里一天天地长大，身体变化的过程中我也不断的适应和调整自己的状态和心态，成长了不少，也积攒了不少孕期知识，知道如何应对孕期碰见的不同状况。最近产检的时候遇到很多孕妈，发现部分孕妈会被便秘问题所困扰，上厕所的时候不敢用力，怕对宝宝有影响。对此，我也感同身受。不过我自己通过一些生活习惯和饮食方面的调整缓解了便秘，这里跟大家分享一下。
   孕期孕妇会便秘是因为受孕激素的影响，肠道肌张力减弱，肠道蠕动减慢，不断增大的子宫压迫肠道，引起了便秘。所以要对症下药。
   比如，我每天早起，我都会空腹喝一杯温开水，刺激肠道蠕动，来缓解便秘。

其次还会做一些运动来促进肠道蠕动来缓解便秘。如做一些简单的家务，例如洗碗呀，拖地呀，我偶尔都会做做，顺便减轻下婆婆的家务负担哦。还有，每天适当的饭后散步是我一直都有在坚持的呢，呼吸呼吸外面的新鲜空气，闭上眼感受身边的虫鸣声和风轻拂过脸庞，心情也会更好再就是做孕期瑜伽，腹肌收缩力慢慢的增强，也促进了肠道蠕动，缓解了便秘。

当然，除了说过的每天早晨空腹喝白开水，进行适当的运动外，我还会选择吃一些富含膳食纤维的食物来缓解便秘。

除了在饮食上注意以外，另外我还有一个小秘诀，就是搭配美素佳儿妈妈奶粉一起喝，它含有膳食纤维和乳双歧杆菌，对孕妈进行双重肠道保护，帮助改善孕期便秘，而且这奶粉里面没有添加蔗糖，热量也低，补充营养的同时也不用担心会过于发胖噢。我的独家小秘诀还不赖吧，方便又有效。

以上就是我缓解孕期便秘的小秘诀，希望能对被便秘困扰的孕妈们有帮助。如果大家有别的更好的方法也可以一起分享哦。

作者: 风云皓恋 时间: 2017-9-11 14:56
我怀孕的时候还是做一些家务的。

作者: 浮华此生 时间: 2017-9-11 14:56
女人就应该做最潮最好的自己。

作者: 加猫 时间: 2017-9-11 14:56
楼主说的这些方法都挺管用的。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-9-11 14:56
回头我也想试试那款美素佳儿妈妈奶粉，听说不含有蔗糖。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-9-11 14:56
我还是挺看重这款新上市的的美素佳儿妈妈奶粉的，热量特别少。

作者: 单递给他点 时间: 2017-9-11 14:56
孕期保持开心的方法挺多的，咱也多交流。

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-9-11 14:56
新升级后的美素佳儿妈妈奶粉营养充足，新的配方让人更加的放心了。

作者: 我想点的也是 时间: 2017-9-11 14:57
原来有这么多的小方法，真的挺不错的。

作者: 我笑着说3 时间: 2017-9-11 14:57
现在好了，在外面可以感受到清新的空气还有阳光。

作者: 你在跟我客 时间: 2017-9-11 14:57
给楼主点赞，分享了这么多解决孕期便秘的小秘诀。

作者: 白衣衬衫好少年 时间: 2017-9-11 14:57
如果想保持好身材也要注意要多出去走走。

作者: 大胖子毛哥 时间: 2017-9-11 14:57
楼主好厉害，原来可以减缓便秘的方法挺多的。

作者: 睡不着的海 时间: 2017-9-11 14:58
我平时也挺困惑这些该怎么办的，这下好了。

作者: 像个长猴 时间: 2017-9-11 14:58
其实我们确实是应该改变下自己的思路。

作者: 加猫 时间: 2017-9-11 14:58
生活不就是这样的吗？感觉确实是非常的幸运。

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