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标题: 怀孕了就放任体重疯涨？NO，除了肚子哪里都不能长肉！ [打印本页]

作者: 一字一句想 时间: 2017-8-7 17:38
标题: 怀孕了就放任体重疯涨？NO，除了肚子哪里都不能长肉！
有人说：妈妈这个角色是女人成长路上的分水岭，当妈妈前各种打扮爱美，就怕自己不够漂亮；一旦成为了妈妈，整天所想的就只有孩子，懒得打理自己，还没过几年呢就把自己变成了黄脸婆。而我想说，对于部分女生来讲，根本不用等到做妈妈，怀孕都可能是她们的分水岭。为什么这样说呢，因为她们不懂得如何控制和管理自己的身体，再加上身边长辈在耳边的絮叨：怀孕了就要各种吃，妈妈不吃多一点，孩子哪来的营养？还有人说，吃得多产后才有奶水，balabala。于是，她们就放心地肆无忌惮地敞开大吃，结果还没等到生孩子，身材就已经完全走样了。

NO，作为90后的新生代妈妈，我们怎么能容忍眼睁睁地看着多余的肥肉和脂肪肆意地堆积，要长也只能是肚子好么！而且孕妇体重过重还会容易引发孕期疾病，什么妊娠期高血压啦，妊娠期糖尿病了都找上门来了。说到这里可能又有持不同意见的孕妈了：说的轻巧，我要吃两个人的饭呢，想不长胖哪有那么容易！确实，怀孕了除肚子之外保证其他地方不长肉是一门学问，值得每个爱美的孕妈去研究。作为一个生完宝宝7个月，且保持孕前体重的妈妈，以自己的实际经验为大家我孕期是怎么做到既能保证两个人的营养，又没有增重太多的。
我每天都称体重，而且时间固定在早上。之所以每天称就是提醒自己，学会观察和管理自己的体重，体重不能增长过快，整个孕期体重增长25斤之内是最理想的。宝妈们要注意孕早期不要刻意去控制，孕中期的合理范围是一个月增重2公斤。千万别认为涨得少宝宝就不好，就会营养不良什么的。也不要听周围七大姑八大姨等人不靠谱的建议，孩子好不好不是靠孕妇有多胖，医生和B超才是诊断的标准。而且这年头没有营养不良的孕妇，只有营养过剩的孕妇好吧。

一日三餐还是要有的，但注意少吃零食。孕初期，一般孕妇的胃口都不是很好，很多孕妈的体重不升反降。但是到了孕中后期，你会发现自己胃口大开，这时候也不要吃的太饱，一般八分饱为宜。一日三餐正常吃即可，不要特意去吃零食，当然也无需去节食。多吃新鲜的瓜果蔬菜与粗粮，少吃精制的米、面。如果你不能确定自己营养充足与否的话，建议喝上妈妈奶粉做配搭。我怀孕的时候，喝的是美素佳儿的妈妈奶粉，感觉很不错哦，宝宝生下来也很健康。而且最近听说它又全新上市了，新的妈妈奶粉给妈妈和宝宝带来了双重关爱配方，不添加蔗糖，热量更低，喝它，你不用担心体重会蹭蹭的长哦。微胶囊包裹技术帮助锁住腥味，口感清淡，不腥不腻，一般妈妈都能接受。此外，它还含有叶酸，丰富的DHA脑黄金及胆碱，助力宝宝大脑和神经发育。

很多人问怀孕中是否需要健身，我的答案是因人而异。如果你有危险的征兆，比如胎盘低，羊水少，出血肚子疼等，就要去躺着休息，不要勉强去做运动。而身体条件比较好的孕妈，孕期适当运动，既有助于控制体重，又可以锻炼身体，为顺产生娃攒力气，一举两得。要注意制定合理的运动量，尤其是孕早期。还有，在训练中，你需要时刻倾听身体的感受，当出现疼痛或者疲劳等情况，需要立即停止运动，并咨询医生。

怎么样？上面几点你都能做得到么，大意还是那句千古不变的老话：管住嘴，迈开腿，孕期也同样适用哦。想要好身材是要付出代价的，怀孕之后轻松回到孕前体重的妈妈都是对自己有要求的。年轻的孕妈们，为了恢复产后的美丽轻盈，从孕期就开始注意控制体重吧！

作者: 非比晴空南以浅 时间: 2017-8-8 14:16
我也觉得做了孕妇也没有那么大惊小怪的。

作者: 哑然失笑 时间: 2017-8-8 14:16
很明显，要想有个健康的宝宝，一定要注意运动下。

作者: 偌幽 时间: 2017-8-8 14:16
天气好的时候，可以跟老公一起去公园溜达下。

作者: 闲叁个 时间: 2017-8-8 14:17
不过这里说的是基本的运动，可别累着了。

作者: 情人还是朋友 时间: 2017-8-8 14:17
我现在就觉得生宝宝挺费体力的，提前运动也能适应下。

作者: 二娃别扯淡 时间: 2017-8-8 14:17
要知道孕妇在孕期的时候可是各种的不习惯。

作者: 风云皓恋 时间: 2017-8-8 14:17
不过还是要感谢楼主普及的这些小常识，很有用。

作者: 浮华此生 时间: 2017-8-8 14:17
差一点就走了弯路，真得感谢下楼主的小贴士。

作者: 加猫 时间: 2017-8-8 14:19
楼主分享的这些真的挺有用的，受益匪浅。

作者: 紫麽 时间: 2017-8-8 14:19
嘿嘿，孕妇吃东西每种都可以少吃，一定不能吃多。

作者: 红烧茄子红 时间: 2017-8-8 14:19
我姐姐跟我说孕妇什么都可以吃，但是要注意下量。

作者: 烧肉后便把菜 时间: 2017-8-8 14:19
在我看来胃口不好的时候特别受罪，什么都吃不下去。

作者: 单递给他点 时间: 2017-8-8 14:20
我觉得孕吐的时候吃点山楂可以起点作用。

作者: 他轻轻一笑 时间: 2017-8-8 14:20
最烦恼的就是怀孕的时候经常吃不下东西去。

作者: 我想点的也是 时间: 2017-8-8 14:20
咱们可是彻底的为母则强，希望给宝宝最好的守护。

作者: 我笑着说3 时间: 2017-8-8 14:20
现在很明显，我们怀孕以后一定要注意营养的吸收。

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