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标题: [成功经验]绝对-能-成功-的-减肥从135到95养生过程 [打印本页]

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-2-21 16:17
标题: [成功经验]绝对-能-成功-的-减肥从135到95养生过程

前不久在网看偶然看到一个博客，博主的减肥方法就是养生，非常健康有效，从文章看到，博主从养生到减下来就三个月左右，主张的不是节食绝食，而是吃，怎么吃，个人感觉方法非常好，在这里我也分享出来，希望对论坛的姐妹有帮助。下面我就原文照搬上来。（还有，博主的个人相片我就不发上来了，这涉及的博主的隐私，不过在她博客里面都有，我不方便发上来。）博客名叫“ 欧阳歆儿_新浪博客 ”百度一下应该会有。

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写这帖子之前我犹豫了很久。也不是不愿意为大家分享。只是有些长。如果你们愿意看完，我相信一定会成功。

我呢，就是一只小白鼠。从18岁上大学开始一直在跟脂肪做斗争。先说下，我现在27了。多少年了？从开始的减肥药，节食，暴食，催吐，绝食，还有网上乱七八糟的方子我都用过了。反反复复瘦下来（也没多瘦）又胖回去。我觉得这辈子跟瘦是无缘了。先说，我们家不遗传肥胖。就是把身体折腾完了。越来越虚，更容易胖。言归正传。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-2-21 16:18
首先，要知道，想瘦不是减肥，是养生。身体达到一种状态好的平衡的时候，吃什么都不重要。即使不想做运动的人，一样瘦。

如果还吃减肥药的，节食的，妄想狂一天一个星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。没法帮你。基础代谢减肥的人都知道。了解的清楚吗？你不吃基础代谢就会降低，停止。吃一点就胖死你。先调养自己身体吧。就是养生。记好，看好。真的受益终身。

先记好，尤其是女孩子。枸杞，黑芝麻，枣，燕麦（不是即食的麦片，粮油店，超市都有卖的还很便宜）一定要吃。怎么吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不会减肥。网上说中餐晚餐会吃的更多。其实也不是，就是心理作用，觉得早餐不饿，正好不吃减肥。越减越肥。枸杞子16粒。别泡水喝了。又贵还瞎掉了。黑芝麻一勺。小枣6,7粒，大枣3粒足矣。去核撕开就成。我是这样吃的啊。别管上班族，学生，还是天天在家闲着的。必须吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。

燕麦提前一晚或者当天早餐用烧开的水泡软（不用煮）也放到碗里，吃的量随意。反正燕麦吃完了胃里会一直觉得有东西早餐多吃也没关系。大枣和牛奶一起煮。最后混合起来吃。夏天在配自己喜欢吃的水果。冬天我是把苹果切了放进去一起吃。枣本身是甜的。所以吃起来不会没有味道。黑芝麻也很香。这一系列都是补的同时也减肥的。但是注明：如果女孩子月经会肿胀有些严重的。那几天就停用大枣。因为那几天吃枣会肿的更厉害。喜欢吃鸡蛋的吃一个足矣。没说非要只吃蛋白。蛋黄里有一种物质是减低胆固醇的。所以不超量就可以。全麦面包。都是很好的早餐。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-2-21 16:18
上午想加餐的就水果或者坚果吧。奇异果，橙子，苹果，柚子。葡萄。等等吃什么都成。

中午。正常吃。肉，海鲜。主食。菜。切勿偏食。什么单一法，这个那个都别学。那些都是暂时瘦下来的方子。谁减肥想胖回来啊。先说主食。必须吃。不吃情绪会不好。内分泌会紊乱。身体不平衡减下来也绝对反弹。主食怎么吃。别吃米饭，吃五谷杂粮。把红豆，绿豆，黄豆泡一夜煮粥，很浓稠。很香。吃多少都没问题。建议吃到4分饱，因为还要留点肚子吃蔬果，像上面说的奇异果，橙子，苹果，柚子。葡萄。香蕉等等。但是希望肉类不要吃肥肉啊。都说鸡鸭好。现在基本都是激素。好什么？所以，猪牛羊照吃。吃多了就吃多了。关健是要排出来。我的习惯就是每餐吃完后半个钟左右喝一杯博主说的茶。第二天排便很好。

下午可以再吃些水果啊。

晚餐其实真的没那么饿了。但是也要吃。反正想永远瘦，就不能不吃。只吃自己喜欢吃的蔬果就够了。嘴馋晚上可以喝酸奶。或者把喜欢吃的水果切片。一会吃两片，一会吃两片。绝对不饿了。

关于喝什么。都说喝水喝水喝水。可是水没味道喝不下去。网上出了很多方子。很麻烦，有几个能去药材店买的？坚持喝的。起码，先打开你家冰箱把那些饮料都扔了吧。看不见就不想喝。再告诉你喝什么。就真的不想喝这些饮料了。插一句话。网上很多都说不能喝冰的。如何如何。还是看体质。当然冰的东西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃里一样没用。养成习惯。可以用（博主说的）茶。里面的主要成分有大叶玫瑰和荷叶。主要有活血化瘀的作用。山楂。能很好的消积食。决明子。贡菊等可以促进代谢。这些都配合在一起。效果相当的好。每天喝三次。假如我吃了水煮肉片，水煮鱼，毛血旺什么大油的东西我就会半个小时后喝一杯。当甜食吃。如果吃太多消化不良。也会喝一杯。一会儿就不积食了。喝几天这些体质就会配合你改变。一般我泡一次（博主说的）茶都会喝到没有味为止。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-2-21 16:18

人啊，一旦变成碱性的体质（这个很关健），真的不想吃甜食了。即使吃也不会暴食。更不会发胖。加一句喜欢吃巧克力的人。吃黑巧克力。去买进口的。谁叫你喜欢吃啊。那就买可可纯度高的。贵的。放到冰箱冷冻的那边。吃起来还会降低热量。如果你还是计较热量的话。至于黄油，芝士。切勿相信传言就是不能碰。这些不是热量的问题。就是人的胆固醇，血粘稠度高，代谢就慢就会引起肥胖。这是养生。

因为我会做饭，点心。蛋糕什么的。所以特别知道饼干里面黄油有多么的多。蛋糕还好。还是喜欢吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。对于喜欢喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了，还能不吃。那就喝吧。其实都说喝酒发胖。不然，就是酒精麻醉大脑之后会乱吃而已。自己吃了什么都不知道。

关于睡觉。我是熬夜十几年的人。熬到最后两天睡一觉。年轻就是本钱啊。那会儿觉得熬夜减肥。真愚蠢。第二天觉得瘦了？胡说。那是水分流失。喝口水就会回来。随着年纪的增长越熬夜，睡不好。第二天精神情绪不好，就会特别想吃东西。特别的想吃。我也不敢吃药。没办法，逼着自己8点就必须关电脑。去洗澡。上床，控腿。看个电视，听个音乐。睡不着也别急。就闭眼睛别乱想。一个星期就调整回来了。网上整天说，想瘦就要有充足的睡眠。确实是。因为你的身体。五脏六腑需要休息。别熬了。但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。这是神经的问题。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-2-21 16:18

关于其它。对于什么调整型内衣啊。我的建议别穿。不是什么脂肪移位什么的。关键是憋的难受。但是，没事白天多穿穿丝袜。多穿一层。就是瘦一点的连裤袜。去夜市买个束腹。（这个容易坏。不用买贵的都十几块钱）这些是对于瘦身的时候，皮会松。起到辅助作用。千万别觉得。勒紧就瘦了。血液循环不好。更肿。晚上6点以后不能穿了。切忌。皮肤。需要休息。裸睡很好。白天晚上这样你会发现瘦下来紧致，皮肤还好。

以上方法。我这种十几年反复恶性减肥的人。不到三个月就瘦下来了。经常没出息的吃的很多。也没反弹。

记住，想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。体重这个数字真的那么重要吗？骨头重的人呢？体质水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。心情太重要了。你对身体好，身体就对你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。这并不奇怪。一定要吃。吃。吃。不吃。身体不运作。没有代谢。虚肿烂胖的，你愿意啊。

普及一下小知识。为什么一定要吃主食。吃些粗粮的主食。豆类。人的新陈代谢需要维生素，E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。但是维生素B群。帮助代谢很关键。你不吃。身体就会出现不平衡。就像人心里不平衡一样。就会乱。减不下来的。如果认真按我的说的去做，是不会不够的。9情绪特别不好的时候，喝咖啡。不超过两杯。加牛奶不加糖。人情绪就会提高起来。还有，没必要什么脱脂牛奶，低脂酸奶的。这些并不会因为少拿点热量就瘦下来。吃完就刷牙。对牙齿还好。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-2-21 16:18
不要再找偏方啊。减肥药啊。节食啊。你自己身体怎样你自己必须了解。我从养生开始，就没撑过体重。结果不到三个月。我MANGO的牌子所有裤子最小号32码的穿着正好。就称体重一次。刚刚95斤。以前反复乱减肥的时候，最瘦也只是103.饿死自己的时候才100.还之后爆肥。到135斤。我现在没再反弹过。三年多了。有时候特别累的时候，就是吃很多，还会瘦。因为身体平衡了。别拿身体不当回事。自己买个心爱的手机，衣服什么的还宝贝的不得了呢。自己身体乱造。能成吗。。

好了。就先写到这吧。还有什么不明的可以在下面留言。我都会一一回答。

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好了，以上都是博主的原文，肯定有不少姐妹要问博主的博客，这里我也给出来，直接搜索“ 欧阳歆儿_新浪博客 ”可以看到。

有不少的人在她的博客提问，如果你有什么不明的，也可以，看着博主的回复，蛮好的一个人，每次回复都很用心。

还有一点，上面提到的什么枸杞啊，黑芝麻啊，枣啊，燕麦啊，因为有很多人不明白，所以博主也把这些都拍了照放在她的文章里面，如果有姐妹也不知道的，就直接去博主的博客里面看就行了，上面我也给出了网址。

好像博主叫“欧阳韵儿”蛮好听的，搜索“ 欧阳歆儿_新浪博客 ”能找到。好了，这里我就不多说了，有什么问题去问博主吧。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-2-26 17:34
记住，想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-2-28 11:57
必须吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-1 14:15
熬夜心情不好，就想吃。暴食。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-4 11:40
网上说中餐晚餐会吃的更多。其实也不是，就是心理作用

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-7 12:27
全麦面包。都是很好的早餐。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-9 11:15
想瘦，新陈代谢是最关键的。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-11 11:30
想瘦，新陈代谢是最关键的。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-14 16:07
瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-16 12:15
冷得体质就要热补。保暖。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-18 15:56
黑芝麻啊，枣啊，燕麦啊，博主说都是很不错的食物

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-23 11:20
"即使不想做运动的人，一样瘦。"我也是特别不喜欢运动

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-27 21:25
“全麦面包。都是很好的早餐。” 是的

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-3-29 20:40
不要再找偏方啊。减肥药啊。节食啊。你自己身体怎样你自己必须了解。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-1 09:01

人的新陈代谢需要维生素，E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-4 10:49
设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-5 14:25

基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-8 11:55

不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI指数的。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-10 12:06
将人体脂肪分解后，通过正常排泄出体外。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-12 08:34
有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-16 11:28

有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-18 13:54
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-18 13:56
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-18 13:57
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-20 10:24
目前最受欢迎的一种是以中国古代中医为基础的健康瘦身方法。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-24 09:12
尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-28 08:00
傍晚运动更科学更有效,运动前，先喝一杯白开水

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-4-29 08:17
黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-5-3 09:16
喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-5-5 10:24
重塑青春靓丽身材，甩掉各种难减脂肪。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-5-12 08:29
不超量就可以。全麦面包。都是很好的早餐。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-5-17 09:15

好久没有上来了，也木有人支持一下哈~~~

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-5-22 09:04
记住，想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-5-26 09:11
研磨成粉。然后用水冲泡调成糊状哺喂。也可以直接买市售速溶婴儿蛋黄粉冲泡，营养价值更好。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-6-3 11:24

是的，自己身体怎样自己必须了解

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-6-10 09:17
人的新陈代谢需要维生素，E,A,C等等。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-6-23 12:48
也可以直接买市售速溶婴儿蛋黄粉冲泡，营养价值更好。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-7-1 14:06
将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-7-4 14:10
确实是。因为你的身体。五脏六腑需要休息。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-7-14 10:59
蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-7-21 14:15
将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

作者: 你有的姐都有 时间: 2014-7-30 12:05
一旦变成碱性的体质（这个很关健），真的不想吃甜食了。

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