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标题: 运动健身让妈咪更苗条 [打印本页]

作者: mombaby 时间: 2008-6-16 10:35
标题: 运动健身让妈咪更苗条
首先要空气流通。在健身房，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

空调温度要适当。天气热了，有些室内健身中心把空调温度打得很低，这样做并不合理。在运动期间，室内温度应控制在25℃―28℃左右。本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度会让你有汗出不了，导致毛孔堵塞，而感冒。

专家建议，健身需要选择正规、健康的健身场所。事先去实地调查一番，看看是否具备自然通风条件，空气中是否弥漫刺鼻气味；另外，健身房新装修后，应留心装饰材料、家具器械中是否可能存在污染源的隐患。

少吃多餐是最佳的饮食原则

少吃多餐把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。你的身体是非常聪明的。这也就是为什么只靠控制饮食减肥是行不通的。那只会使身体进入饥饿状态，这时候身体就会尽量把能量消耗降到最低。而肌肉又是身体中耗费能量很大的部分。所以这时候身体就会分解肌肉而尽量保存脂肪。你会感觉无力，不愿运动，只想休息。这样你的整个身体的新陈代谢减慢，而身体也变得更有效地利用有限的能源来维持生命。但对于新妈妈来说，想要去掉过多的体脂，只靠控制饮食是不行的。坚持运动加合理的饮食是最重要的。

作者: mombaby 时间: 2008-6-16 10:35
多喝乌龙茶可帮助体内脂肪燃烧乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

Q：我怀孕了，还可以照常练瑜珈吗？

A：具体情况具体分析。一般对于身体情况不是很好的准妈妈来说，怀孕两个月之后不适合进行过多练习。但是，如果你的身体很健康，那么可以适当练习瑜珈，当然一定要在专业教练的指导下进行。瑜伽可以帮助很多准妈妈克服腰髋部的疼痛，还可以让你的身心放松，对顺利分娩也很有益处。另外，孕妇在分娩两个月之后，才可以开始瑜珈练习，不能太早开始。

健身时穿什么样的内衣最合适？

1. 因为锻炼时出汗较多，而且身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重，最好选择纯棉质地的内衣。

2. 在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有很好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。

3. 健身服一般都是紧身的，内衣的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。注意内衣的肩带应不宜滑脱，以免带给你不必要的麻烦。

4. 建议健身时，穿着分体式运动内衣，能将胸部曲线塑造得更丰满、圆润，因为它有较好的承托性，内置罩杯设计。

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