辣妈网

标题: 推荐！产后如何预防肥胖 [打印本页]

作者: merry 时间: 2008-5-27 11:43
标题: 推荐！产后如何预防肥胖
　一些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐肥胖起来，失去了昔日的风韵。究其原因，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为生育性肥胖。

作者: merry 时间: 2008-5-27 11:43
　推荐！产后如何预防肥胖

　　要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意些什么呢？

　　（1）合理膳食：

　　为了哺乳的需要，产后应适当增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，不要以为多吃动物性食品才是增加营养，而应荤素搭配。瘦肉、豆制品、鱼、蛋、牛奶及新鲜蔬菜、水果都要吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏、甜食。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可以预防肥胖。

　　（2）早期活动：

　　产后身体健康，无会阴破裂，24小时后即可下床活动，一周后可做点轻微的家务活。因为活动可以增强神经内分泌系统功能，促进新陈代谢的调节，还可以促进脂肪分解，消耗糖分，使体内多余热量得以消耗，不致使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。

作者: merry 时间: 2008-5-27 11:43
　　（3）亲自哺乳：

　　哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还以将身体中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积。

　　（4）做产后操：

　　分娩一周后，可以在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐等，这对减少腹部，腰部，臀部脂肪有明显的效果。

欢迎光临辣妈网 (http://bbs.lama001.com/)