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标题: 营养摄取容易走进的误区 [打印本页]

作者: 爱豆豆爱百度 时间: 2012-11-11 21:00
标题: 营养摄取容易走进的误区
一直强调准妈妈在饮食上需要注意营养的摄取，不同的食物能提供代孕妈妈不一样的营养物质，我们的准妈妈除了每天需要吃鸡蛋以外，还要给身体补充不同的维生素。天然的蔬菜是准妈妈餐桌上必不可少的。准妈妈每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。

牛奶是我们准妈妈早餐中不可缺少的营养，所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。如果有些代孕母亲喝了牛奶之后会有肚胀的情况发生，就可以选择舒化奶，

在怀孕期间，准妈妈每天确保喝八杯水是很有必要的。水可以帮助身体排除毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。此外，准妈妈需要注意的是，要喝新鲜的白开水，久沸或着过夜的水对身体无益。

作者: 爱豆豆爱百度 时间: 2012-11-11 21:01
因该是不错的文章

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