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标题: 如何快速有效的瘦腿躺床上做运动快速瘦腿 [打印本页]

作者: wang150022 时间: 2012-7-11 22:32
标题: 如何快速有效的瘦腿躺床上做运动快速瘦腿
炎炎夏日你还在穿着长裤吗，这显然是不明智的，可是没有长裤遮掩粗粗的双腿会严重影响整体形象，如何快速有效的瘦腿呢?对于瘦腿这个问题，很多人认为只有强烈的运动才可以有效，其实不然，有些瘦腿运动躺在床上就能完成，而且这种最快瘦腿法效果是极佳的。

　　很多人会感到很奇怪，躺在床上如何快速有效的瘦腿呢?当我们躺在床上的时候，尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟然后再将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。做这样的瘦腿动作的时候一定要循序渐近的增加运动量，长久下来就能达到如何瘦小腿肚子。
　　如果你要怎样减大象腿则可以狂蹬空中自行车，在睡觉前，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，睡前做几分钟就可以。做完之后，把两腿分开大约80度左右，连续做八十下，这对大腿根部的肉很有效果。除此之外，还有其他的瘦腿运动，具体做法是将双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面，弯曲膝盖、脚踝交叉，然后抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。这两组动作是瘦大腿的最有效的，我们在做完这些运动后可以利用爆脂机按摩双腿，加快血液循环，帮助完成腿部减肥的方法。
　　躺在床上做瘦腿运动当然少不了床上用品的使用，这其中就包括枕头。很多人认为枕头只是用来睡觉的，其实不然，只要合理的利用枕头，再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。如果你要瘦腿就要用好枕头了，首先是需要俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。
　　现在很多MM都为粗壮的双腿而烦恼，不知道如何快速有效的瘦腿，现在知道了这些瘦腿运动是不是有所放心了呢。从今天开始就躺在床上做的运动吧，把它作为谁欠操，让双腿自然而然的瘦下来，不仅没有压力还十分有趣，真是瘦腿无极限啊。

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