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标题: 八零后辣妈的超级怀孕心经~准妈妈们必读！！ [打印本页]

作者: 曾经的将来 时间: 2011-9-11 16:55
标题: 八零后辣妈的超级怀孕心经~准妈妈们必读！！
当我们在孕育身体中的小生命时，有兴奋还有期待，但是更多的还是担心自己产后皮肤松弛、身材走样、长出妊娠纹等等，其实这些都是可以进行预防的，让我们看看这位80后辣妈是如何做的呢？

1.进行有氧运动，逛街、家务、做饭一个不少

不要认为孕妇就是要养尊处优，每日只要衣来伸手饭来张口就好了，其实多做一些运动无论对身体还是宝宝都是非常好的，怀孕的时候切记不要太过娇气，因为往往是越娇气越容易出问题。没事和老公一起散散步，说说自己和宝宝互动的趣事，调节心情的同时自己也得到了锻炼。可别小看这平时生活的小细节，都是帮助你产后恢复不可缺少的环节呢。

2.多吃水果及营养丰富的食品

准妈妈们每日最好分几个时段食用水果，上午10点及下午4点食用的时间最佳，是最适宜人体吸收的时间，而且多食用些葡萄、香蕉、苹果、猕猴桃等水果都会胎儿发育有益。如果有条件的话可以在稍加食用些云麻一号火麻仁，?因为它含有人体必需脂肪酸以及多种天然抗氧化成分和人体必需矿物质、维生素，而α-亚麻酸是孕妇必须要摄入的微量元素，，因为据国际研究报告上公认α-亚麻酸是对胎婴儿脑生长发育需要的营养素，对胎婴儿的生长发育起着重要作用呢。每日适时、适量食用就可以了。

3.涂抹油类预防妊娠纹

有些爱美的女生一直担心产后会留有丑陋的妊娠纹，其实每次在沐浴后涂一些滋养的护体乳或者购买专门预防妊娠文的膏体就可以了，另外在怀孕期间如果肚皮很痒就马上涂一些滋养的护体乳，然后以从下往上的手法轻轻的按摩肚子，直到身体乳完全吸收即可。还有就是在怀孕期间一定要匀速的让体重增长，不要让自己忽然变胖，因为这样不但身体会受到伤害，还会让身材走样变形。

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