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标题:
慢生活方式有益于身心健康
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作者:
紫藤恋尊
时间:
2011-8-24 09:53
标题:
慢生活方式有益于身心健康
健康专家建议,在快生活节奏、高压力心理、竞争紧张的生活中,不妨采取慢生活的方式,徐徐缓缓做事,轻松松松休闲。而且,这种慢生活方式如今已经风靡世界各地,尤其在欧美国家,更是心理咨询师给人们推荐的一种健康生活方式。
1、慢餐饮——忘记时间,让食趣在舌尖停留。早餐15—20分钟;午餐、晚餐30分钟左右,多咀嚼食物,品尝食物的美味。
2、慢工作——不做办公室子弹头。工作要有张有弛、有快有满,徐徐缓缓的作事情。
3、慢运动——不求速度、只要精彩。运动是为了放松,选择那些能够让身体放松的运动,如瑜珈、太极拳、爬山、散步等。
4、慢休闲——不必扎堆,但求情调。休闲是为了让身体和精神放松,让平时紧张的身体停歇,让浮躁的心态平静下来,钓鱼、绘画、跳舞、爬山、观海、赏花都是慢休闲的方式。
5、慢情爱——和爱情一起深呼吸。谈情说爱宛如煲汤,需要慢火,煲得时间越长味道越好;多给自己一些时间,给对方一些机会,别急着说好,也别急着说不好,慢慢品尝看是不是你想要的那种味道。
6、慢睡眠——勿让别人打扰你的梦。睡眠是为了享受生命的美妙,体验梦中的美境,让疲劳的身体恢复。
7、慢读书——和思想一起跳舞。在阅读中发现真知,从阅读中获得把握生活方向的动力,也让心灵获得宁静。
8、慢音乐——休养气度。欣赏音乐可以辅助治疗、增进食欲、消除疲劳、舒缓精神、增强自信。
9、慢社交——以“柔道”俘虏人心。用心和行动赢得别人的好感和尊重,学会用同理心与别人相处。
作者:
鄙视同事枪
时间:
2011-8-24 12:54
呵呵....感觉自己的生活节奏够悠闲的啦!
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