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独家公开!你从未听说过的长寿秘诀
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作者:
升学服务中心
时间:
2011-8-10 10:38
标题:
独家公开!你从未听说过的长寿秘诀
1.喜爱吃流食
某分数据显示,长寿老人无一不喜欢食用流食,尤其是粥,历代医家和养生学家都十分推崇老年人喝粥。在某养生书籍中记载“粥为世间第一滋补食物,易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺”有史书记载清代养生家说:“有竟日食粥,不计顿,亦能体强健”
2.火麻仁,老年人的最佳食品
生活在云南地区的百岁长寿老人,均有一个共通点就是常年食用云麻一号火麻仁与服用火麻汤,据悉李时珍的《本草纲目》一书中有记载称:“火麻仁补中益气,久服康健不老,神仙也。火麻仁的营养丰富,它含有丰富的维生素群和蛋白质,而且它所含的必需脂肪酸Ω6和Ω3的比例非常有利于人体吸收(比例是3:1),必需脂肪酸可以帮助肌肉器官收缩、调节胃酸、降低血压、维持体温、调节荷尔蒙水平,有助于脂肪的新陈代谢,并降低胆固醇的作用呢。所以说,老人常年食用火麻仁有助于延年益寿,经久不衰。
3.红薯
红薯,是我们都熟知的抗癌明星,有资料显示红薯能够和血补中,宽肠通气,增强免疫,防止动脉硬化等功能,因为它含有大量的黏蛋白以及维生素群,是营养价值非常高的食物,另外他还能够防止肝脏、肾脏的组织萎缩,使人体免疫力增强,有着被世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜冠军”的美称。
4.心情愉悦
保持一个好的心情也是很重要的,安享晚年生活是老年人身体健康的必须条件,散步、下棋、与老友谈天,参加社区活动,多旅游、丰富晚年生活能够使心情愉悦。另外,生活有规律,不为生存所困扰都是老人身心健康的关键。有数据显示,长相慈眉善目的老人多为长寿,因为不易怒,凡事看得开,有助于延年益寿。
5.注意睡眠质量
睡眠的质量决定了人体的好坏,老人的睡眠一般较浅,那么作为儿女应当在老人睡觉的时候不要轻易打扰,另外老人在入睡之前不要饮浓茶,以及蒙头而睡。不少老人怕冷,喜欢蒙头睡,这样会吸入自己呼出的二氧化碳,对身体极为不利。当老人从睡眠状态醒来的时候,不要马上做起来,而是应该平躺半分钟让身体慢慢恢复,以免血压骤变发生不测。
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