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标题: 6类生活风格DNA女性的健康减肥方案 [打印本页]

作者: ivy2010 时间: 2010-12-3 22:09
标题: 6类生活风格DNA女性的健康减肥方案
　　爱美女性都想瘦身，但是不同类型的人减肥方法也不同，只有认识自己才能制定出更具针对性的减肥计划，变身S型美女。下面就将不同生活风格的女性分为6个类型，给出不同的健康减肥方案，帮助你达成瘦身目标。

　　Style1 钻石女向往璀璨人生，事业至上
　　生活风格DNA：

　　钻石女最在乎的是工作上能有亮眼的成就。对自己的判断充满信心，也希望别人能听从自己的决定。只要与工作发生冲突，社交休闲、娱乐于东都乖乖让路。因为对工作投入太多，往往忽略健康。
　　生活习惯：

　　努力打拼事业，有时压力大，生活中充满冒险精神，生活不是很规律，有时甚至一边吃饭一边工作……
　　营养师建议：

　　因生活节奏快，顾不上吃饭，需要易携带的快捷营养补充品。早餐可选择袋装燕麦片、低脂酸奶、苹果、柚子等，中午喝杯鲜榨果蔬汁补充维生素，晚上吃少量主食，搭配蔬菜。
　　纤体专家建议：

　　钻石女在高压下生活，造成新陈代谢减慢，需要注意淋巴排毒，并进行情绪及健康管理，同时改变不良的生活习惯，尽量调整生活、工作和情绪，可有效带动淋巴流动，加快排毒，使身体状况得到改善。

　　Style2 H2O女（Home To Office）希望稳定简单，顺其自然

　　生活风格DNA：

　　朝九晚五，作息固定是H20女的生活写照，处事恬淡如水，为人随和淡定，生活简单安逸。平时活动范围多为公司家庭两点一线。
　　生活习惯：

　　喜欢晚睡晚起，尤其周末不怎么吃早餐，晚餐一般晚上8点以后才吃，喜欢吃水果和蔬菜。

　　营养专家建议：

　　可选择自制简单的营养美食，并做出点花样。经常给自己一点惊喜，可多吃蘑菇、海带，金针菇、紫菜、木瓜、香蕉、西瓜等。早餐可选择鲜豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等，午餐选择清淡炒菜、拌豆腐、凉拌菜、豆饭等，晚餐不宜太晚、太饱，少油、少肉、多青菜。
　　纤体专家建议：

　　大多数H2O女属于白领一族，每天两点一线的生活，久坐的工作性质造成肌肉紧绷、血液循环不太好，大多数有颈椎腰椎问题。健身时需要先进行一些放松肌肉的护理运动，再进行瘦身，会达到更好的效果。

　　Style3 美人娇信奉生命不息，美丽不止
　　生活风格DNA：

　　在别人眼中她们是美丽又时尚的女人，无时无刻不在将“美丽”进行到底，并将其视为女人一生的追求。会花很多时间收集能让自己变美的信息，并且乐于一一尝试。平时会控制食欲，以拥有模特般的身材。
　　生活习惯：

　　晚上休息较晚，凌晨2点前不会休息，早上8点半起床，一日一餐，一般为下午两点左右吃快餐，是肉食主义者，经常吸烟，不运动，天天泡在电脑前。

　　营养专家建议：

　　不要只注重外在美了，内在营养是根本哦！多补充营养价值高的食物，如新鲜蜂王浆、鲜豆浆等，还需要补充胶原蛋白，如猪脚、鸡爪等。但此类食物脂肪含量也较多，吃的时候控制分量。
　　纤体专家建议：

　　美人娇对自己的要求很高，增长一两斤体重便无法接受。建议美人娇们正视自己的体重，超骨感不一定就美哦，不规律的生活习惯导致身体水分流通不畅，建议增加运动量，促进排毒及水分代谢。

　Style4 范美丽追求家庭幸福，家庭高于一切
　　生活风格DNA：

　　她们温柔善良，拥有化琐碎家务为井井有条的神奇天赋，婚后想离开职场，全心打造一个幸福的家庭。但是虽然家庭幸福指数直线上升，但疏于呵护自己，身材外貌指数却可能出现下滑趋势。
　　生活习惯：

　　觉得为家人忙里忙外是件快乐的事情，每天都会准备丰富的早餐，没事的时候呆在家里看电视、上网，喜欢学厨艺和家居布置，觉得很有趣。

　　营养专家建议：

　　要分一点关爱给自己，让家人和自己一起享“瘦”健康。首先需要调整各种食物的比例，如谷物类食物，占总量的50-60%，脂类20-30%，蛋白质12-15%。多补充蔬菜和水果，其次要注意选择低脂的烹调方法，精心制作健康的美食佳肴。
　　纤体专家建议：

　　此类女孩长期忽略自己的身体状况，情绪影响荷尔蒙分泌，导致淋巴不通畅、水肿、皮肤松弛等问题。建议进行淋巴排毒，疏通血液循环，及时排毒，加强碎脂。

　　Style5 玫瑰女家庭事业两不误，力求完美
　　生活风格DNA：

　　外在美丽，内在芬芳，堪称内外兼修的“玫瑰女”，惹人艳羡，追求事业家庭双丰收。工作表现不俗，深得上司赏识；回到家庭，同样会为美满生活尽心尽力，深谙魅力常驻之道，不停健身美容逛街打扮充电。
　　生活习惯：

　　什么事都力求完美，每周不少于2次有氧运动，饮食规律，很少吃零食、油炸食品和甜食，每日保持充足睡眠。

　　营养专家建议：

　　一直追求完美的你内心也会感到压抑吧！在营养饮食中释放自己，补充含B族维生素多的食物，如鱼类（比目鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）、牛排、鸡胸肉等。
　　纤体专家建议：

　　完美女生通常喜欢节食瘦身，但这样会使皮肤松弛，可通过饮食的合理调整，结合有效的瘦身课程，来实现健康瘦身，每周至少要锻炼2次哦！

　　Style6 氧气女追求自由自在的生活，真我个性
　　生活风格DNA：

　　“我的生活我做主”是氧气女们的最高生活准则，追求生活的自在主义，活出真我个性。工作时，不愿“被坐班”，是自由工作制的倡导者，网络则完全成就氧气女对自主生活的渴望，只需动动手指，足不出户便将购物、订餐轻松搞定。她们认为生活只要舒服就好，不必讲究运动及饮食。
　　生活习惯：

　　平时饮食不是很规律，饭吃得很少，爱喝咖啡、碳酸饮料，不爱运动，喜欢熬夜，睡眠时间很少。

　　营养专家建议：

　　容易偏食，导致营养不良，建议均衡饮食，食物种类要丰富一些，咖啡，每天两杯以内，少喝碳酸饮料，主要还是按时吃三餐，多到户外运动、健身。
　　纤体专家建议：

　　氧气女大部分生活都缺乏规律，喜欢日夜颠倒，没有固定的作息时间，这样极容易引起身体代谢紊乱，造成水肿。建议先进行一些排毒运动，以促进水分循环和促进脂肪燃烧。如下半身水分多，要少喝饮料、咖啡，增加运动调整作息。

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