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标题: 怎么样治疗失眠,桂龙堂解决所有失眠问题 [打印本页]

作者: 天蝎座女孩    时间: 2010-11-17 17:30
标题: 怎么样治疗失眠,桂龙堂解决所有失眠问题
失眠有很多种表现,怎么样治疗失眠,其中最常见的就是夜里难以入睡。那么,怎么样治疗失眠,失眠有什么方法可以帮助入睡呢?专家表示,很多患者由于夜里难以入睡,结果导致情绪抑郁、焦虑,进而加重失眠,形成恶性循环。因此,怎么样治疗失眠,如果失眠有什么方法可以帮助入睡的话,怎么样治疗失眠,就可以在很大程度上缓解失眠症状了。下面,我们就给广大失眠者简单介绍几种帮助入睡的方法,希望能够让大家早日摆脱失眠困扰。

  1.放松情绪法

  怎么样治疗失眠,失眠本身的危害往往远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑,反复思考怎么样治疗失眠,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……那么,怎么样治疗失眠,失眠有什么方法可以帮助入睡呢?专家提醒,要想克服失眠,必须要学会放松情绪,冷静地接受现实,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

  2.逆向导眠法

  对思维杂乱无法入睡的失眠者,怎么样治疗失眠,有什么方法克服失眠呢,一般可采取逆向导眠法。就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念,反而接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态,促进自然入眠。

    当然,怎么样治疗失眠,关于失眠有什么方法可以帮助入睡这个问题,其实还有很多种答案,大家可以根据自身的情况选择一种最适合自己的方法。不过,怎么样治疗失眠,需要注意的是,如果失眠情况比较严重的话,最好还是尽快咨询专科医生求助,积极进行治疗,以免失眠症状进一步加重。




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