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标题: 有备而来，准妈妈放轻松～ [打印本页]

作者: jnmama 时间: 2007-11-4 14:01
标题: 有备而来，准妈妈放轻松～
怀孕的心情真的好复杂：从忧心胎儿的健康，担心自己变肿变丑，到行动上的日渐不便，生活作息受到影响，甚至担心丈夫因此向外发展等等，除非是当事人，没有人能够真正体会那百味杂陈的感受。这里有几个贴心建议，帮助你轻松度过孕期。

专家建议：

心理上的准备：
不管是期待已久，或是意外怀孕，首先要调适心态，接受怀孕的现实。因为从怀孕开始，你的喜、怒、哀、乐都已经与一个小生命息息相关了。

减少每天的工作量：
重新安排每日的工作。先处理那些较紧急或非你不可的事情。那些不太紧急（例如洗衣服、打扫房子），或可以由他人代劳的（例如买菜、做饭）就不必抢着动手。尽量让你的身心保持在愉快、负担少的状态中。

开始建立与胎儿的关系：
虽然还没有出生，胎儿往往已具备许多感知的能力。他（她）会因着你的碰触而动动身子，也会因为你紧张烦躁的情绪而跟着紧张起来。所以要温柔、友善地和你的宝宝打交道。通过说话、抚摸等方式与孩子接触。这有利于你对孩子的认同与接受，并且也有助于孩子出生后的亲子互动。当然，别忘了也邀请孩子的爸爸一起参与。

让自己美丽：
虽然身心变化不断，你照样可以光鲜亮丽。只要身体的状况许可，还是费些心来打扮自己。也千万别因为以后不想再生，或是怕衣服很快就不合身，而只靠三两件孕妇装过日子。让自己漂漂亮亮，对你和宝宝都好。

让自己快乐：
你有责任让自己快乐！忘掉不开心的事，凡事都往正面考量。例如，避免独自承受怀孕带来的情绪负担，让丈夫或好友分担你的压力（万一丈夫不太合作或耐心不足，也别太失望，的确，他也需要一些调适的时间）。

另外常常找一些有趣的事情来做也很重要，听音乐，阅读，逛街购物，洗头做美容，散步游玩，或是与好友在咖啡店坐坐都无不可。只要不影响健康，用各种你喜爱的方式让自己快乐。

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