小药新头发是 发表于 2017-12-20 15:18:05

不是孕后易老,而是流汗太少!孕期也要动起来!



   前几天刷微博的时候,我看到了产后两个月的演员胡杏儿带自己宝宝逛街的照片,不禁又一次发出感叹:看看人家,才刚生完宝宝两个月,身材就已恢复,颜值也在线,好像未曾怀孕!据说人家怀孕时仍在工作呢,更没有一怀孕就停工养胎噢!

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   孕期不仅可以继续工作,适当合理地运动对孕期健康也是很有帮助的。我是一位崇尚运动的妈咪,一直以来都为热爱运动的人点赞打Call,更把孕期还坚持运动的女性作为自己的偶像,微博上的健身红人@_长腿菇凉就是我一直在关注的超级爱运动的妈咪啦。可能她这样的健身状态虽然很多孕妈都做不到,但是却用事实告诉我们,孕期运动的确是可以的。下面看几组长腿菇凉的孕期美照吧。

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   这是长腿菇凉怀孕8个月时候的运动照片,没错,是8个月噢,看不出来吧。她发微博称运动是对宝宝最好的胎教。

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   这张正在运动的照片是产前30天拍的,隔着屏幕都能感受到她真的元气满满呢!也难怪人家有30多万粉丝呢,不是红颜易老,而是出汗太少啊!

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   临产前21天,依然在运动,菇凉,请收下我的膝盖。步入孕晚期,适当做一些下肢蹲的练习有助于稳定胎位,但要注意负重强度和动作模式。

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   最后来看人家产后第10天的照片,体重迅速回到孕前。看到这里,你是不是有点羡慕嫉妒恨啊,感觉人家生孩子就跟玩似的,身材一点没走样。
   不要总是羡慕别人啦,自己动起来是最重要的,在我们90后新一代年轻妈妈的心中,“怀孕=躺”的观念早就过时了。我认为,运动不仅可以改善孕妇的情绪、减少产前焦虑和产后抑郁的发生率,缓解孕期便秘,提高孕期睡眠质量,甚至还可以让分娩更轻松呢。怎么样,动心了吧。不过大家也不要盲目去运动,毕竟像长腿菇凉人家是有多年运动经验积累的,建议大家还是要根据自己的怀孕状况、体质、孕期感受和遵循医生的建议后再决定。毫无运动基础的孕妈要在专业人士的指导下进行,运动也要从低强度运动循序渐进为好,多做有氧运动。时长控制在30-45分钟,一旦感觉到累了就要停止。

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   我怀孕的时候,就一直坚持运动,身体没有出现严重臃肿的情况,产后3个月,体重已经完全恢复至产前。孕期,除了用运动保持身材之外,饮食方面也很注意,经常会吃一些低GI的食物(GI就是孕期血糖指数),不同GI值的食物对于调节孕妈的血糖水平有至关重要的作用。高GI的食物消化吸收快,容易饿,还会引起血糖升高;低GI的食物吸收率低,血糖升高的程度也比较低。吃低GI的食物既能为孕妈补充营养,还不会让我们发胖呦。我常吃的低GI食物有全脂牛奶、豆类、苹果、樱桃等,平时也尽量避免一些甜腻和油炸食品。此外,我还选择了以低GI的全脂牛奶一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉作为孕期的营养补充,给我和宝宝双重关爱呵护。首先它100%荷兰原装进口,不添加蔗糖,更低热量,有助于孕期的体重管理,其次它还含有叶酸、胆碱、DHA等丰富的营养元素,促进宝宝大脑和神经发育。还很贴心地采用了微胶囊包裹技术锁住了腥味,所以奶粉喝起来不腥不腻,我孕吐反应大都能喝下去呢。

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   要想孕期身材不变形太多,孕前的身体素质培养是很重要的,所以要提前建立良好的运动习惯。运动跟饮食相结合,孕期也一样会美美的。不要再羡慕别人了,适当运动,合理饮食,你也是辣妈一枚!



紫麽 发表于 2017-12-21 08:50:20

美素佳儿妈妈奶粉据说有自家牧场噢,奶源单一,品质很可靠,我们这些孕妈可以放心喝。

臭比目鱼 发表于 2017-12-21 08:57:47

前几天去做孕检,医生说我有贫血,要吃什么补呢?

可怜金谷 发表于 2017-12-21 09:30:50

我喝的就是美素佳儿妈妈奶粉,口感很清淡

红烧茄子红 发表于 2017-12-21 09:35:32

好的内容一定要收藏起来,蟹蟹宝妈

像个长猴 发表于 2017-12-21 09:57:07

妈妈奶粉还挺有必要喝的,毕竟光靠饮食的话营养还是有些不够
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