早已变成我的 发表于 2017-12-9 16:41:08

身怀六甲却依然爱运动,运动让我状态更好~

   怀孕会给准妈妈带来身体和精神上的变化,孕期瑜伽是一种很好的调理方式,不仅可以帮助准妈妈保持活力,还可以有效地管理自己的体重。也许有些孕妈妈担心孕期做瑜伽不方便,但其实只要掌握好动作技巧与运动量,孕期完全可以享受瑜伽带来的良好状态。下面我给大家分享两组实用的瑜伽运动,孕妈咪平时在家也可以做哦。
   第一个动作为桥式。双脚分开与骨盆同宽,双手在臀部的两侧压实。随吸气、卷尾骨、腰椎、胸椎向上,随呼气,胸椎、腰椎、臀部依次落低还原。这个动作可以加强双腿和臀部的力量,灵活脊柱。缓解腰背部紧张和不适,预防缓解下肢的水肿抽筋。

http://cbu01.alicdn.com/img/ibank/2017/571/438/7443834175_1547674621.jpg

   另外一组动作为幻椅式,双脚分开与骨盆同宽,脚尖朝前。双手放到骨盆上自然站立,随呼气屈髋屈膝,臀部向后身体向前,想象臀部坐在椅子上的感觉。保持脊背延展,手臂沿头顶方向伸展。这样做可以缓解背部紧张,疏通乳腺,预防缓解上肢的水肿。

http://cbu01.alicdn.com/img/ibank/2017/583/130/7455031385_1547674621.jpg

   上面介绍的两组瑜伽动作你学会了么?经常练习才会有效果噢。此外,孕期保持活力不光需要运动,补充营养也很有必要,只有营养全面了,宝宝才能健康成长!我怀孕的时候就很注意营养摄入,不仅吃各种新鲜蔬菜、水果,还会喝美素佳儿妈妈奶粉来均衡营养,它里面含有叶酸、DHA和胆碱,有助于宝宝的大脑和神经系统发育,钙和维生素D可以帮助宝宝骨骼发育!更为关键的是,这款奶粉里面不添加蔗糖,低热量,让我在孕期补充营养的同时管理好自己的体重~

http://cbu01.alicdn.com/img/ibank/2017/937/936/7443639739_1547674621.jpg

   怀孕的确是一个比较辛苦的过程,但跟宝宝一体的这九个多月的时间也是很宝贵的,这种时光也是一去不复返的。适当运动,注重饮食,保持一份美丽的心情,耐心等待宝宝的到来。每一位孕妈都很有魅力,我相信,你也是!

他还是爱我的 发表于 2017-12-11 08:45:05

瞬间被美素佳儿妈妈奶粉种草啦,喝奶粉还能帮助保证身材轻盈谁不愿意呢,我也要买一罐来尝尝!

荆棘谷 发表于 2017-12-11 08:47:12

买来还没开始喝,期待效果

烧肉后便把菜 发表于 2017-12-11 08:52:04

孕期还是有必要喝妈妈奶粉的

卡内个万 发表于 2017-12-11 08:55:53

孕期饮食很重要的,对妈妈和宝宝都是

二杯美酒长醉饮 发表于 2017-12-11 08:58:31

怀孕了一定要多注意,双十二的晚上不要熬夜啊
页: [1] 2 3 4
查看完整版本: 身怀六甲却依然爱运动,运动让我状态更好~